夏季热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

夏天如何科学泡脚呢？

1、水温以40℃~45℃为宜

水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

2、每次泡脚不要超过半小时

因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

饭后半小时不宜泡脚，否则会影响消化吸收，建议饭后1小时再泡脚。

3、泡脚后稍加按摩，对健康大有裨益

按压涌泉穴几分钟（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处），可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

4、泡脚时适量放点中草药能事半功倍

怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用；膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。