年轻不保养，老来医生找。很多人特别是年轻人，工资不多，坏毛病却不少，特别是一大堆的坏习惯不改，久而久之，年纪轻轻反而身体不如老汉。最爱这些习惯，会让你的越来越肾虚！

一、熬夜、失眠，伤神又伤肾

从小我们就知道一个道理，“早睡早起身体好”。但长大后，不管是不是因为没了过去父母的监督，还是真的有太多的工作要做，现代人百分之五十一周都会有一次以上的熬夜行为。 这几年，奶茶、咖啡越来越普通，基本成为下至学生，上至都市白领的快餐饮品，每天一杯一点点，嘴瘾过了，白天有没有提神不确定，但夜晚的失眠确实百发百中。

熬夜、失眠，这种伤身的行为，长期会影响肾脏功能，特别是“肾虚”。熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题，夜晚本该休养生息却让肝肾长时间工作，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。

二、久坐又憋尿，伤身又伤肾

有一种腰间盘突出，就是“坐”出来的。久坐使椎间盘长时间承受过高的应力，而腰背部肌肉又没啥力量，就促进了髓核的退变，长期以往就成了椎间盘突出的病理基础。

久坐不动，电脑前打游戏一坐就是半天，一下午一趟厕所也不去。有网友说，“打游戏没有尿意，一点想上厕所的感觉都没有”。事实上，这种“没有尿意感”都是错觉，很多人打游戏过多专注忽视了上厕所，等游戏打完往往膀胱早已被涨得老大，有了胀痛感。有尿，必须随时、及时排泄。不能憋。憋尿的后果是尿毒返流，出现急性尿路感染、急性前列腺炎、急性睾囊炎、急性膀胱炎、急性肾炎。长期憋尿，还有会有“肾虚”情况发生，反而憋不住尿，小便不断，一夜跑七八趟厕所。

三、胡吃海喝、外卖不断

过去，我们常常看到的新闻是“吃腌菜、吃发霉变质的食物、吃剩菜导致xx住院”的新闻；而今天，在外卖便捷，一日三餐都可以靠外卖生活的今天，我们却看到这样的新闻“某女子，一个月天天吃麻辣烫住院”“某男子半年天天吃外卖发现胃癌”。

外卖盛行的今天，虽然对于现代人来说在吃上面越来越方便了，但饮食健康却常常被忽视。由于外卖盛行，油腻辛辣的饭菜有诱惑性，但长期吃这些辛辣油腻的食物，不仅对胃不好，长期更会造成“肾虚”。相反，想要补肾建议多吃一些黑色的食物，茄子、紫菜、发菜、黑芝麻这些新鲜蔬菜或是粗粮，适当进补人参提取物二醇型皂苷Rh2、虫草、灵芝，对肾脏都是大有裨益。

当然，真正改掉这些坏习惯，才是让你的肾脏，越来越健康，越来越壮实。