年輕不保養，老來醫生找。很多人特別是年輕人，工資不多，壞毛病卻不少，特別是一大堆的壞習慣不改，久而久之，年紀輕輕反而身體不如老漢。最愛這些習慣，會讓你的越來越腎虛！

一、熬夜、失眠，傷神又傷腎

從小我們就知道一個道理，“早睡早起身體好”。但長大後，不管是不是因爲沒了過去父母的監督，還是真的有太多的工作要做，現代人百分之五十一週都會有一次以上的熬夜行爲。 這幾年，奶茶、咖啡越來越普通，基本成爲下至學生，上至都市白領的快餐飲品，每天一杯一點點，嘴癮過了，白天有沒有提神不確定，但夜晚的失眠確實百發百中。

熬夜、失眠，這種傷身的行爲，長期會影響腎臟功能，特別是“腎虛”。熬夜的人很多，尤其是年輕人，時間長了會有黑眼圈、精神乏力等問題，夜晚本該休養生息卻讓肝腎長時間工作，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。

二、久坐又憋尿，傷身又傷腎

有一種腰間盤突出，就是“坐”出來的。久坐使椎間盤長時間承受過高的應力，而腰背部肌肉又沒啥力量，就促進了髓核的退變，長期以往就成了椎間盤突出的病理基礎。

久坐不動，電腦前打遊戲一坐就是半天，一下午一趟廁所也不去。有網友說，“打遊戲沒有尿意，一點想上廁所的感覺都沒有”。事實上，這種“沒有尿意感”都是錯覺，很多人打遊戲過多專注忽視了上廁所，等遊戲打完往往膀胱早已被漲得老大，有了脹痛感。有尿，必須隨時、及時排泄。不能憋。憋尿的後果是尿毒返流，出現急性尿路感染、急性前列腺炎、急性睾囊炎、急性膀胱炎、急性腎炎。長期憋尿，還有會有“腎虛”情況發生，反而憋不住尿，小便不斷，一夜跑七八趟廁所。

三、胡喫海喝、外賣不斷

過去，我們常常看到的新聞是“喫醃菜、喫發黴變質的食物、喫剩菜導致xx住院”的新聞；而今天，在外賣便捷，一日三餐都可以靠外賣生活的今天，我們卻看到這樣的新聞“某女子，一個月天天喫麻辣燙住院”“某男子半年天天喫外賣發現胃癌”。

外賣盛行的今天，雖然對於現代人來說在喫上面越來越方便了，但飲食健康卻常常被忽視。由於外賣盛行，油膩辛辣的飯菜有誘惑性，但長期喫這些辛辣油膩的食物，不僅對胃不好，長期更會造成“腎虛”。相反，想要補腎建議多喫一些黑色的食物，茄子、紫菜、髮菜、黑芝麻這些新鮮蔬菜或是粗糧，適當進補人蔘提取物二醇型皁苷Rh2、蟲草、靈芝，對腎臟都是大有裨益。

當然，真正改掉這些壞習慣，纔是讓你的腎臟，越來越健康，越來越壯實。