现在最火爆的舞蹈是什么？广场舞？海军舞？扇子舞？

都不是，而是下面这个舞——“抖肩舞”！

这“抖肩舞”，不仅仅台湾荣总医院医护人员在跳，深圳 6 家医院的医生也跳！

健身的方式那么多，

为什么医生、院长们都爱“抖肩舞”？

百练不如一抖

颤抖3分钟，气血传遍全身

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：

“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，可去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持，高血压、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，头痛、便秘、痔疮等得到缓解，甚至痊愈。”

颤抖10分钟

相当于慢跑五公里

颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

01

能增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。

02

能疏通经络

经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环。经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

03

能调整人体磁场

地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

提醒

颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。

运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。

这个“抖抖操”，适合各个年龄段人群，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖 100 次。

这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。坚持下去，经络通畅，连三高都可能下降，值得学习和推广！

来源：健康早6点　　　编辑：灵丘县