現在最火爆的舞蹈是什麼？廣場舞？海軍舞？扇子舞？

都不是，而是下面這個舞——“抖肩舞”！

這“抖肩舞”，不僅僅臺灣榮總醫院醫護人員在跳，深圳 6 家醫院的醫生也跳！

健身的方式那麼多，

爲什麼醫生、院長們都愛“抖肩舞”？

百練不如一抖

顫抖3分鐘，氣血傳遍全身

俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧運動，不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。

對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說：

“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，可去除多年積存體內的瘀污。十分鐘後，立感身體輕鬆舒適。長期堅持，高血壓、高血脂、高血糖都可以下降，腰痠、背痛、失眠消失，頭痛、便祕、痔瘡等得到緩解，甚至痊癒。”

顫抖10分鐘

相當於慢跑五公里

顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。

01

能增強肌骨功能

增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。

02

能疏通經絡

經過顫抖活動，首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質循環。經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。

03

能調整人體磁場

地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞有序化排列，強化體質。調整人體磁場，有利於氣血循環，新陳代謝。

提醒

顫抖可以單獨鍛鍊，也可作爲其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啓動，可以作爲太極拳、太極劍及各種鍛鍊的準備活動。

運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和喫力爲度。

這個“抖抖操”，適合各個年齡段人羣，要訣是全身一起抖。兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖 100 次。

這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。堅持下去，經絡通暢，連三高都可能下降，值得學習和推廣！

來源：健康早6點　　　編輯：靈丘縣