臉部皮膚常見問題

看到上面這張圖，女生多半都有會感覺很惶恐吧~

多少人曾愛慕你年輕時的容顏，可是誰能承受歲月無情的變遷？

爲此我專門寫了一篇文章，考慮過直接放鏈接，想想還是碼字吧~走過路過點個贊再錯過也好啊~

——恢復與保持皮膚彈性小貼士——

一、飲食6招

1.喝水。

充足的水分可保持和維護皮膚的彈性。

每天的進水量不要少於1000cc，喫飯前喝水還可以控制食慾，效果更好。

2.膠原蛋白。

提高體內膠原蛋白含量，增加支撐力，可使皮膚變緊緻。

食物：銀耳、雞皮、豬蹄、花膠、豬皮、牛蹄筋、豆類、蛋白類、深海魚類等。

避免煎炸，多采用蒸煮燉。小米粥上的米油也是最實惠的補充膠原蛋白的食物。

3.維生素C

補充維C可保護細胞不受紫外線傷害、中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白。

食物：櫻桃、酸棗、鮮棗、番石榴、獼猴桃、草莓、橙子、葡萄等。

4.抗氧化蔬果

多攝取含抗氧化物的蔬果，有助於合成膠原蛋白，維持皮膚彈性，防衰老。

蔬菜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、土豆、金針菇、大白菜等。

水果：山楂、冬棗、獼猴桃、葡萄、桑葚、草莓、石榴、檸檬等。

飲品：綠茶、牛奶、紅酒、水等。

5.蛋白質

補充蛋白質，有利於肌肉生長，皮膚有了支持，鬆弛問題就得到改善。

食物：奶、畜肉等動物蛋白；黃豆等豆類，芝麻、瓜子等乾果類的植物蛋白。

6.維生素A

維生素A可以有效阻止皮質溢出，增加肌膚彈性。

食物：胡蘿蔔、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動物肝臟、植物黃油等。

二、運動3招

1.保持運動

不要因爲體重降低，忽視了對運動的堅持。

運動可以加快代謝，改善皮膚新陳代謝速度，刺激新嫩細胞的再生長。

2.堅持有氧運動

有氧運動是增強皮膚彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。

如仰臥起坐，可有效幫助腹部肌肉的緊實，建議根據耐受程度每天堅持做。

3.加入無氧運動

做一定程度的力量訓練，有助於脂肪燃燒，還可鍛鍊肌肉的彈性，緊緻皮膚。

大肌羣：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。

四、護膚4招

1.補充膠原蛋白的面霜

使用含有膠原蛋白成分的護膚品，爲肌膚補充膠原蛋白以恢復皮膚的彈性。

2.維他命E油或者精油

維生素E有很強的抗氧化作用，配合按摩，可改善減肥後皮膚鬆弛現象。

3.嬰兒油

嬰兒油細膩易滲透、營養豐富不油膩。睡前塗抹，表皮層會迅速吸收，修復肌膚皺紋。

4.精鹽

精鹽可以有效地打開毛孔、去除老化的角質層，並促進皮膚新陳代謝。

把一小碗精鹽稍微加熱，然後塗在皮膚表面，1h後洗淨。控制在兩週一次。

五、生活習慣6招

1.早起喝杯水

每天清晨喝一杯白開水，可激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環。

2.冷熱水洗臉

冷熱水洗臉幫助刺激皮膚血液循環，改善皮膚的新陳代謝。

先用溫水洗臉幫助清潔皮膚，再用冷水撩撥數次，能夠幫助收縮毛孔。

3.注意進行防曬

紫外線照射會加速皮膚中營養成分和水分流失，使肌膚過度氧化失去彈性，加重皮膚鬆弛。

每天塗抹防曬霜，紫外線強的時候佩戴遮陽帽或是打遮陽傘。

3.對皮膚進行按摩

按摩能加強皮膚代謝，增強皮膚活力，配合精油或滋潤型乳液等，能強化按摩效果。

4.減少不良習慣和情緒

偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼或者是喜怒無常的情緒和表情都會使局部的皮膚因爲過度運動或者是肌肉過度緊張而使皮膚因爲過度勞累得不到休息而使皮膚鬆弛。

5.保持充足的睡眠

保持充足的睡眠能夠幫助保持皮膚的健康以及增強皮膚的自我修復、再生能力。

每天睡覺時間應該在11點之前，睡眠時間應該保證在8小時左右。

六、醫美除皺多招

根據皺紋分佈、類型與深淺程度等不同，方法多樣，常見注射除皺，面部提升等。

皮膚恢復週期比較長，以上方法，不離堅持二字！