如今很多人大腹便便,小肚腩加身,啤酒肚跟随你,身材失衡让你穿很多衣服都不好看。如何减掉身上的泳圈,让你减掉肚腩肉呢?5个方法让你减掉它。

方法1、多做揉腹运动

小肚腩比较大的人,平时应该多进行揉腹,促进肠道循环跟垃圾代谢,顺时针跟逆时针揉腹,每次5分钟左右,可以让肚腩不知不觉减小哦。

方法2、避免久坐

久坐导致下半身血液不循环,小肚腩凸显的一大恶习。避免久坐,饭后保持站立姿势,可以促进消化,避免肚腩囤积哦!

方法3、多踮脚

踮脚是个养生动作,脚底的穴道通往五脏六腑,每天坚持踮脚走路10分钟,可以促进燃脂哦!

方法4、每周4次有氧运动

肚腩凸显很多是由于内脏脂肪过多,减掉内脏脂肪就需要多做有氧运动,比如进行慢跑、快走或者游泳等运动,每周保持4次的频率,每次半小时左右,可以有效刷低体脂率,减掉内脏脂肪,让肚腩瘦下来哦。

方法5、戒掉不健康、高热量的垃圾食物

营养过剩,大吃大喝导致肚腩凸显,平时应该戒掉巧克力、炸鸡、啤酒等多种不健康的垃圾食物,食物尽量清淡,多蔬果少肥肉,补充膳食纤维,可以促进肠道蠕动,让你快速瘦下来哦。

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