文章目錄

一、司機視力疲勞怎麼緩解 二、司機視力疲勞喫什麼好三、司機如何保護眼睛健康

司機視力疲勞怎麼緩解

1、司機視力疲勞怎麼緩解

1.1、洗目

經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等燻浴雙眼,促進眼部的血液循環,防止眼睛患病。尤其是開長途汽車的人,在加油或喫飯後,用熱毛巾擦一擦眼,非常有效。

1.2、養目

平時注意飲食的選擇和搭配,多喫對眼睛有利的富含維生素、礦物質和微量元素的食物,如小米、紅薯、胡蘿蔔、菠菜等。

1.3、動目

適當運轉眼球,鍛鍊眼球的活力,以達到舒經活絡,改善視力功能的目的,使眼球更加靈活、敏銳。

1.4、按目

經常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的活力,還能預防視力下降、促進眼部血液循環,提高抗病能力。

1.5、眺目

在中途停車休息時,應利用短暫的瞬間,將身體直立,放鬆眼球,極目平視遠處,以調節眼部肌肉,緩解疲勞,達到調節視力的目的。

1.6、護目

不要用沾上油污、灰塵等的手巾去擦眼睛,不要和別人共用毛巾,尤其是不能與有眼病的人共用毛巾。平時,在強光下開車時,最好戴墨鏡、茶鏡等護目。

1.7、治目

一旦得了眼病,除注意休息外,還要及時治療,以免病情加重。

2、司機視力疲勞的症狀

2.1、感到用眼睏倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感。

2.2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼乾澀、眼皮跳動。

2.3、嚴重的時候還會有不同程度的全身症狀,如頭痛、頭暈、無力、噁心嘔吐等。

3、司機視力疲勞怎麼辦

3.1、駕車每隔1~2小時後就要休息一會兒,用兩食指向鼻側刮眼眶3~5圈,或者閉目養神一會兒。

3.2、把溼毛巾放在冰箱中冷藏,回到家後用它冰敷眼睛,眼睛的疲勞能很快消除,昏沉的大腦也能清醒過來。也可以直接使用珍視明冷敷眼罩,效果優於冰敷毛巾。

3.3、把靠枕固定在坐椅靠背上,感覺累的時候一揚脖兒,小憩一會兒,能很好地緩解眼疲勞。

3.4、平時要注意眼睛的保養,不開車的時候可以拿熱毛巾熱敷眼睛,促進眼睛周圍的血液循環。

3.5、多喫一些對眼睛有力的食物,木耳,黃瓜等富含維生素的蔬菜可以營養眼睛。多喫葡萄,香蕉等水果可以補充所需要的微量元素,避免因爲營養不良出現視力下降。

司機視力疲勞喫什麼好

1、第1類是含維生素A多的食物,如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。

它們能維持眼角膜正常,不使角膜乾燥和退化。增強在暗中看物的能力。

2、第2類是含胡蘿蔔素多的食物,如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了喫或涼拌時加點熟油喫。這類胡蘿蔔在人體裏能轉變維生素A。

3、第3類是含核黃素(維生素B2)多的食物,如:牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。

也有些富含維生素的明目食品,如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,同時增加戶外活動和適當體育鍛煉,對保護視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

司機如何保護眼睛健康

1、開車前眼睛要得到充分休息

注意開車前不要用眼不要過度,因爲在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了,會很影響開車的,容易出現交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞,可以適當轉動眼球,鍛鍊眼球的活力,以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。

2、音響聲音過大也傷眼

開車時,很多人都習慣一邊聽歌一邊駕駛,有的人甚至喜歡將音樂聲調得很大。曲忻主任說,噪音影響的不僅僅是聽力,達到一定程度時,也會損傷眼睛的健康。

3、戴眼鏡保護視力

如果開車時陽光強烈,最好戴太陽鏡,防止紫外線傷眼。夜間行駛,對面來的汽車強光耀眼是個難題,極易分心,稍不留神,就會發生交通事故,最好戴司機夜間專用的護目鏡。

4、開車途中多眺望

要學會經常按摩眼睛。每天花點時間用手按摩雙眼,這樣可以保持眼部的活力,預防視力下降。