“一娃夜醒，全家难眠”，孩子醒了就开始哭闹，家长就要用尽各种方法哄睡宝宝。作为父母，我们不能强迫宝宝睡觉，只能创造一个良好的睡眠环境，这一来二去，可真是苦不堪言...

很多宝宝都有夜醒的情况，但夜醒过于频繁，不仅会让爸妈忧虑宝宝的这种情况不正常，而且也折磨家长。

在我们成长为一个优秀母亲的路上，无数次都有来自心灵深处的拷问：怎样让宝宝减少夜醒？睡个好觉。

1. 了解婴儿的睡眠模式

在夜里，不管是成人还是孩子，都不会一觉睡到天亮，成人可以很快从清醒状态直接进入深层睡眠，但是宝宝不行。

宝宝快睡觉的时候，ta的眼皮开始缓慢下垂，在你怀里打哈欠，最后眼睛完全闭上，但是ta的呼吸仍然不均匀，手和四肢是弯曲的，这个时候的宝宝还没有进入深度睡眠状态，要经历一个20分钟左右的浅层睡眠期，等宝宝身体肌肉完全放松，四肢自然下垂，宝宝才完全睡着。

而且宝宝睡眠周期比较短，进入深层睡眠后，大约1个小时又进入浅层睡眠，又容易醒啦，所以在宝宝出生的前几个月，ta的睡眠周期更短，浅层睡眠更频繁，夜醒也更多，1小时醒一次都是有可能的。

6个月前，宝宝一般夜醒两三次，6~12月大的时候，醒来一两次，1~2岁的时候，一夜醒一次。

2. 宝宝夜醒的原因

出牙期疼痛：最早在宝宝3个月的时候就开始了，可能会断断续续持续两年。

尿不湿脏了或湿了：如果可能，在喂奶前给宝宝换好尿不湿。

睡衣不舒服：给宝宝的衣服必须舒服柔软。

饿了：为了防止夜里会饿，所以白天妈妈可以喂的频繁一点。

温度不适宜：过冷或过热对宝宝安静睡眠都不好。

宝宝处在特殊生长期：比如学习走路、爬行、站立等

还有别的疾病因素：感冒、感染、发烧等

3.如何减少宝宝夜醒

白天很好地照顾宝宝，让宝宝休息好，可以让宝宝在夜里睡得比较有规律：比如白天根据宝宝的状态、信号及时喂奶，睡前也要喂奶；

白天多背背抱抱宝宝，多抚慰，亲密感让宝宝更想要吃奶，减少焦虑；

培养规律的小睡习惯，挑出白天你最累的时候，连续1周让宝宝和你在这个时间段睡下来；

养成固定的睡前仪式：洗个温水澡、抱着摇一摇、喂奶、摇篮曲都可以，让宝宝慢慢放松慢慢入睡；观察宝宝的信号，如果ta还在浅层睡眠就不要指望放下ta；

让宝宝保持睡眠状态，手可以轻轻放在宝宝身上，轻轻拍，然后慢慢拿开自己的手，动作缓慢，停留一会在拿开，这个动作可以让爸爸来做，效果更好；

对宝宝的反应做出及时的反应，如果宝宝醒来，妈妈不及时出现，宝宝很可能会完全醒来，然后又发脾气，这样更难睡，所以家长要及时发现宝宝醒前的信号，把手放在ta身上轻轻安抚，让ta再次入睡。

让宝宝睡个好觉，我们只能创造一个舒适的睡眠环境来帮助宝宝养成良好的习惯，从而达到宝宝睡眠无忧。

希望这些办法能对你们有帮助，更好养娃！

你们在哄娃过程中遇到哪些问题呢？和我们说说吧