击败“亚洲驱逐舰”拳王帕奎奥的梅威瑟，是如何训练的？

弗洛伊德.梅威瑟尔是当今世界最具拳击天赋的拳手之一。身体柔韧性好，速度快，脚下移动灵活自如，体力充沛，提肩侧身防守独步天下，在比赛中，梅威瑟尔很少受伤，打完比赛，脸上总是干干净净，因此大家称他为“漂亮男孩”。

梅威瑟至今保持着39胜全胜的骄人战绩，而且其中有25次是击倒对手获胜。曾经击败过加蒂、尤达赫、哈顿等名将。升级超次中戏败霍亚进入职业拳击生涯高峰。

梅威瑟出生于一个拳击世家，其父亲老弗洛伊德、叔叔罗吉都曾是著名的拳王。梅威瑟尔从小就受到家庭的熏陶，就像周董《双节棍》中所唱：“他们儿子我习惯从小就耳濡目染，什么刀枪跟棍棒我都耍的有模有样”。后来在父亲的指导下正式开始系统学练拳击，结果后来一发不可收拾：

1996年亚特兰大奥运会，梅威瑟尔代表美国队获得一枚羽量级铜牌。同年他转入了职业拳坛，开始了新的职业生涯。在比赛中梅威瑟尔善于动脑，加上精湛的拳击技巧和灵活多变的拳法，每战必胜。

从1996年至2007年，梅威瑟尔从次轻量级一直升级到次中量级，获得了四个级别的拳王头衔。

2001年梅威瑟尔向金童霍亚发起挑战，但被霍亚一口拒绝。时隔几年，梅威瑟尔在拳坛上又取得了更为瞩目的成绩，

2005年度被评为最佳拳手，

2006年底，霍亚看到梅威瑟具大商业价值与其洽谈，小梅表示，比赛合同看都没看就签字同意，结果赛事在2007年5月5日在美国米高梅花园赌场顺利举行。梅威瑟最终以116-112 、115-113、113-115一致点胜而夺取WBC超次中154磅拳王腰带。

2015年，以点数完胜“亚洲驱逐舰”菲律宾拳王帕奎奥，将自己的战绩提升至48场不败。

回过头来，越是站得高的人，付出的越多。在擂台上的每一拳，都要在台下挥出一千拳，一万拳。身体的爆发力，耐力，肌力，心肺能力等这些身体综合素质的训练是常人接受不了的。下面一起看一下世界拳王的训练内容，或许我们可以从中获得一些收益。

Round 1 - 3:拳击训练

Round 3 - 7:拳靶

Round 8 - 10:身体护圈

Round 11 - 14:沙袋

Round 15 - 18:手垫

Round 19 - 21:身体护圈

Round 22 - 23:沙袋

Round 26:拳靶

Round 27 - 29:速度袋

Round 30 - 31轮:跳绳

Round 32轮:负重跳绳

Round33-35:负重拳击训练

Round36 - 37 ABS:

Round38-39:颈部负重举

最后一轮三组50次的俯卧撑。