擊敗“亞洲驅逐艦”拳王帕奎奧的梅威瑟,是如何訓練的?
弗洛伊德.梅威瑟爾是當今世界最具拳擊天賦的拳手之一。身體柔韌性好,速度快,腳下移動靈活自如,體力充沛,提肩側身防守獨步天下,在比賽中,梅威瑟爾很少受傷,打完比賽,臉上總是乾乾淨淨,因此大家稱他爲“漂亮男孩”。
梅威瑟至今保持着39勝全勝的驕人戰績,而且其中有25次是擊倒對手獲勝。曾經擊敗過加蒂、尤達赫、哈頓等名將。升級超次中戲敗霍亞進入職業拳擊生涯高峯。
梅威瑟出生於一個拳擊世家,其父親老弗洛伊德、叔叔羅吉都曾是著名的拳王。梅威瑟爾從小就受到家庭的薰陶,就像周董《雙節棍》中所唱:“他們兒子我習慣 從小就耳濡目染,什麼刀槍跟棍棒 我都耍的有模有樣”。後來在父親的指導下正式開始系統學練拳擊,結果後來一發不可收拾:
1996年亞特蘭大奧運會,梅威瑟爾代表美國隊獲得一枚羽量級銅牌。同年他轉入了職業拳壇,開始了新的職業生涯。在比賽中梅威瑟爾善於動腦,加上精湛的拳擊技巧和靈活多變的拳法,每戰必勝。
從1996年至2007年,梅威瑟爾從次輕量級一直升級到次中量級,獲得了四個級別的拳王頭銜。
2001年梅威瑟爾向金童霍亞發起挑戰,但被霍亞一口拒絕。時隔幾年,梅威瑟爾在拳壇上又取得了更爲矚目的成績,
2005年度被評爲最佳拳手,
2006年底,霍亞看到梅威瑟具大商業價值與其洽談,小梅表示,比賽合同看都沒看就簽字同意,結果賽事在2007年5月5日在美國米高梅花園賭場順利舉行。梅威瑟最終以116-112 、115-113、113-115一致點勝而奪取WBC超次中154磅拳王腰帶。
2015年,以點數完勝“亞洲驅逐艦”菲律賓拳王帕奎奧,將自己的戰績提升至48場不敗。
回過頭來,越是站得高的人,付出的越多。在擂臺上的每一拳,都要在臺下揮出一千拳,一萬拳。身體的爆發力,耐力,肌力,心肺能力等這些身體綜合素質的訓練是常人接受不了的。下面一起看一下世界拳王的訓練內容,或許我們可以從中獲得一些收益。
Round 1 - 3:拳擊訓練
Round 3 - 7:拳靶
Round 8 - 10:身體護圈
Round 11 - 14:沙袋
Round 15 - 18:手墊
Round 19 - 21:身體護圈
Round 22 - 23:沙袋
Round 26:拳靶
Round 27 - 29:速度袋
Round 30 - 31輪:跳繩
Round 32輪:負重跳繩
Round33-35:負重拳擊訓練
Round36 - 37 ABS:
Round38-39:頸部負重舉
最後一輪三組50次的俯臥撐。
以上,就是完整的40輪弗洛伊德梅威斯的內容訓練。除了日常運動訓練,還需要飲食的配合,這很重要。
弗洛伊德梅威瑟的飲食:食用有機食品。他喜歡花椰菜,補充蛋白質和碳水化合物。
早餐非常看重的他通常早餐喫雞蛋、玉米餅、培根、火雞火腿、土耳其烤肉和煎餅。