孕期是女性最幸福也是最辛苦的階段，不僅要承受孕吐，尿頻，睡眠不好等痛苦，還要承受後期水腫的難熬階段。由於水腫的原因不同，孕期水腫可以分爲生理性水腫和病理性水腫。而區別這兩者最簡單的方法就是看看經過休息後能否有所緩解，如果有所緩解，那就是生理性水腫。而休息後沒有緩解且越發嚴重，就是病理性水腫，若不及時就醫治療會帶來嚴重後果。

爲何孕期會出現水腫？隨着胎兒的生長，子宮也在逐漸增大，此時壓迫下腔靜脈，會影響盆腔和下肢靜脈迴流，導致浮腫。孕期會分泌大量雌激素，醛固酮分泌增多，導致體內水、鈉瀦留增多，從而引起水腫。孕期血容量增加，但紅細胞和血漿蛋白沒有增加，相當於血液被稀釋，水分進入組織彌補這部分間隙，引起水腫。還有一個水腫的原因就是某些突發的疾病，比如妊娠高血壓、腎臟疾病、心臟病等，會造成病理性水腫，這種情況會對孕媽和寶寶的健康造成威脅。一旦出現病理性水腫，務必及時就醫。

如何預防孕期生理性水腫？充足的睡眠時間，每天保證晚上睡8個小時，中午午休1-2小時。睡眠時最好左側臥，減少子宮對下腔靜脈壓迫，有助於減輕水腫。適量的運動，由於孕後期胎兒逐漸長大，適量的運動有助於促進血液循環，緩解水腫。適量喝水，每天飲水1500-1700ml，同時可以食用利水消腫的食物，比如冬瓜湯、紅豆粥等等。不要長時間站立或久坐，久坐或久立都會導致下肢血液循環不暢，加重水腫，每次站立不要超過半小時，坐立1小時左右應起身活動一下。睡覺時將腿部抬高，睡覺時腿部高於心臟，有助於加速血液迴流、減輕靜脈內壓，對於緩解孕期水腫，預防下肢靜脈曲張等疾病的發生都有一定的作用。控制鹽的攝入量，每天食用鹽攝入量應小於一啤酒瓶蓋大小(6克)；包括含鹽調味品、高鹽食物、零食等食物的含鹽量。保證優質蛋白質的充足攝入，蛋白質攝入不足就導致營養不良性水腫，孕媽們在孕期需要攝入充足的蛋白質以保證自己和胎兒的需求。尤其是孕後期，在孕前均衡膳食的基礎上每天增加200克奶，以及魚、禽、蛋、瘦肉共計125克。