俗话说，湿生百病，湿气严重影响我们的身体健康，今天就和大家聊一聊什么是湿气？生活中如何祛除湿气？

一、湿气常识

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等。

此外，湿气重还有两个明显表现：

湿邪有外湿、内湿之不同。外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。内湿则由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。伤于外湿，湿邪困脾，健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易沼致外湿侵袭。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿。

二、 生活中如何祛除湿气？

1.十米粥：

薏米、糙米、小米、黑糯米、大麦、燕麦、荞麦、芡实、莲子、麦片。

十米粥是用最普通的五谷杂粮熬成粥，也叫十谷粥。

2.运动排汗祛湿

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

3．艾灸

如灸关元穴，脐下三寸处。

4．早上吃姜

生姜是一种发汗解表的食物，吃生姜能够增加血液循环，促进身体发热，所以它对于祛除风寒有着很好的效果。

5．适当午睡

有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

6．戒烟戒酒

少饮酒。酒助湿邪，酒精少碰为好

7．饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

①少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

②避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

8.避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要穿潮湿未干的衣服；潮湿下雨天减少外出；室内通风祛湿；保持屋内空气流通。

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。