俗話說，溼生百病，溼氣嚴重影響我們的身體健康，今天就和大家聊一聊什麼是溼氣？生活中如何祛除溼氣？

一、溼氣常識

溼氣是一種中醫理論概念。中醫認爲自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。認爲通過飲食、起居可以對溼氣進行調節。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。

溼氣重是指溼爲重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感爲特徵的臨牀表現。如頭身困重、四肢酸楚等。

此外，溼氣重還有兩個明顯表現：

溼邪有外溼、內溼之不同。外溼之起，多由氣候潮溼，淋雨涉水，居住潮溼等因素所致。內溼則由脾失健運，津液不布，水溼凝聚而成。傷於外溼，溼邪困脾，健運失司，則內溼滋分而脾虛失運，水溼不化，亦容易沼致外溼侵襲。

溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，溼氣遇寒則成爲寒溼，溼氣遇熱則成爲溼熱，溼氣遇風則成爲風溼。

二、 生活中如何祛除溼氣？

1.十米粥：

薏米、糙米、小米、黑糯米、大麥、燕麥、蕎麥、芡實、蓮子、麥片。

十米粥是用最普通的五穀雜糧熬成粥，也叫十谷粥。

2.運動排汗祛溼

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

3．艾灸

如灸關元穴，臍下三寸處。

4．早上喫薑

生薑是一種發汗解表的食物，喫生薑能夠增加血液循環，促進身體發熱，所以它對於祛除風寒有着很好的效果。

5．適當午睡

有條件的話，儘量要午睡，而且最好是躺在牀上，而不是趴在桌子上。

6．戒菸戒酒

少飲酒。酒助溼邪，酒精少碰爲好

7．飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

①少食甜膩食物

在溼氣如此重的環境中別喫傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡喫甜食的人也得禁禁口，因爲“甜膩化溼”。

②避開生冷食物

中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

8.避免潮溼環境

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要穿潮溼未乾的衣服；潮溼下雨天減少外出；室內通風祛溼；保持屋內空氣流通。

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。