今天門店來了一對年輕的夫婦，憂心忡忡的問：我懷孕一個多月了，想補葉酸，但又不知道怎麼補，向你諮詢一下。

葉酸又稱維生素B9，在人體不能合成，只能通過外源性攝入。像那對年輕夫婦，在懷孕期間是必須要補充葉酸的！

葉酸有哪些作用？

葉酸在腸道吸收後，經門靜脈進入肝臟，在肝內二氫葉酸還原酶的作用下，轉變爲具有活性的四氫葉酸，它與人體正常發育、健康維持以及多種疾病的風險有關，是細胞增值、細胞生長、機體發育不可缺少的微量營養素。

孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產、嬰兒腦和神經管畸形，還可導致眼、口脣、胃腸道、心血管、腎、骨骼的畸形。孕期補充葉酸可以有效預防上述新生兒疾病的發生，有效保障生育安全。

如何補充葉酸？

備孕的女性朋友每天要攝入400微克以上的葉酸，建議通過食補和藥補的方式達到目的，可以多喫富含葉酸的食物，如雞蛋、橙子、木瓜、土豆、西蘭花等。

但孕期女性朋友葉酸需求量大，通過食補遠遠滿足不了葉酸需求，只能通過口服葉酸製品來滿足需求。如藥店常見的維D葉酸片、葉酸亞鐵片，斯利安葉酸片等等。

建議孕前3個月開始補充葉酸，直到懷孕後3個月。提前補充葉酸能起到預防孕婦貧血、降低新生兒先天性疾病發生的概率。

以下情況需要重點補充葉酸：

◆年齡超過35歲的女性

◆曾經有一胎神經管缺陷的女性

◆由於地域差異喫不到綠葉蔬菜的女性

◆過於肥胖的女性

以上幾種類型的準媽媽需要重點補葉酸，如果您屬於以上這幾種類型，建議您最好諮詢一下醫生，找到適合自己的補葉酸的量。

補充葉酸時該注意哪些問題？

1、葉酸不應與維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性環境下比較穩定，而維生素C在酸性環境下穩定，由於二者穩定性相牴觸，二者同時服用，二者的吸收率都會受到影響，二者服用時間間隔應在半個小時以上。

2、補充葉酸不能過量

補充葉酸時，請在醫生或者藥師的指導下服用，不可盲目自行購買服用。葉酸並不是越多越好，過量攝入葉酸會導致神經損害危險增加，會引發厭食、噁心、腹脹等。

3、服用葉酸時，不要食用辛辣刺激或者油膩的食物

葉酸一般可以和多種食物一起食用，但辛辣刺激油膩的食物會干擾葉酸的吸收，不宜多食。

4、補充葉酸時，不宜多喝茶

茶葉中含有大量鞣酸，會破壞體內的葉酸。

通過以上內容，相信朋友們已經對葉酸有了詳細瞭解，希望對你們有所幫助~