血糖的平稳对于我们的身体健康来说是非常重要的，如果不能很好的让血糖保持在正常的状态，那么很可能会引发糖尿病的症状出现。糖尿病出现后危害是非常大的，所以稳定血糖是非常重要的。稳定血糖跟饮食有很直接的关系，

下面小编来给大家详细介绍下夏季的时候吃哪些食物能控制血糖。

1、苦瓜

苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能够有效辅助调节血糖。苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。此外，苦瓜还具有减肥、清热解毒的作用。

2、黄瓜

黄瓜属于低热量、低脂肪、低糖食物，是适合糖友的理想蔬菜。黄瓜的尾部含有较多苦味素，具有排毒养颜、抗癌的作用，吃时不应去掉太多，应尽量吃。

3、雪莲果

雪莲果富含水溶性膳食纤维和果寡糖，可促进肠胃蠕动，助消化，防便秘。雪莲果最神妙之处在于，它是肠内双忮菌的增殖因子，克服了由于生活节奏紧张，过量使用抗生素等原因造成的双忮杆菌等肠内有益菌减少失衡引起的系统疾病，可清除由食物带入人体内的环境污染物，是肠胃的清道夫和保护神。

4、李子

子的果肉中富含各种人体必需氨基酸，核仁中还含有大量的脂肪油和苦杏仁苷，这些营养物质可以起到利水降压的作用。

对于糖友而言，常吃李子不仅能够起到利尿和降低血压的作用，还能够促进消化，增强肠胃的动力，对于糖尿病引起的大便秘结能够起到极好的预防和治疗作用。

5、桃子

子具有生津润肠、活血消积、丰肌美肤等明显功效，经常用于强身健体、美容肌肤及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等症状。

桃子富含膳食纤维和果胶，它们能吸收胃肠的水分，延缓胃的排空时间，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而使糖友的餐后血糖水平下降。