生活中，我们会发现一些人有自言自语的习惯，有时候会感觉他们神神叨叨，不知道在说些什么。

有些人自言自语可能是面对压力，或者是在进行思考，但有的人看起来却奇奇怪怪，让人难以理解。那么，自言自语是病吗？人为什么会自言自语呢？

对此，专家是这么说的：

“

自言自语有整理思维，调整情绪，缓解压力等诸多有益的功能，只要没有过度，没有影响到自己和他人正常的生活，就不用担心。单纯的自言自语不一定是病态，但需要有足够的重视，因为很多精神分裂患者的早期症状就是自言自语。

”

事实上，我们一直在跟自己默默对话，比如每天凌晨3点，我们都在跟自己的内心进行深度的、先验性的对话。这种内在对话是非常有益的，在保持心理健康方面具有特殊的意义，它能帮助我们组织想法、制定计划、巩固记忆及调节情绪。换言之，帮助我们更好地控制自我。

专家提醒，莫名的自言自语要警惕，可能是患上了精神分裂症。

专家介绍，之所以出现自言自语的症状，可能是精神分裂患者控制语言的神经系统发生病变导致的。另外，如果精神分裂的病人受到自尊心伤害比较严重，这也会导致自言自语的产生。

那么，当发现自己自言自语情况比较严重时，该如何缓解呢？

儒风君在这里提三点建议，供参考，希望对部分人能有所帮助。▼

第一，大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累之时。在大声讲话的同时，身体也投入劳动，一方面起到一吐为快的效果，另一方面造成体力消耗而无力颐及精神刺激，以减少对别人的侵犯行为。

声音的声调有一种镇静作用，可以使自己保持一种在安全环境中与人接触交际的感觉，从而积极投入社交。人可以有意识地自言自语，当然，对于属于病态的整日不停自言自语的人，则应去看医生。

第二，越刻意控制越会加强，不要怀疑自己是不是有癔症，是不是有心理疾病，放轻松最好，一切顺其自然。

其次，加强和外界的沟通，不要总是独处。多和别人交流就会发现事情变得很简单。多关注现实，不要常看容易引起幻想的书籍或者电视剧，自己设置情景。

第三，自言自语是一种情绪的自我排遣方式，医学认为这对健康是有好处的，有助于情感宣泄，但要控制在一定范围内。如果有什么心事，可以尝试写下来，或者给自己设定一个时间，尽情自我倾诉，然后继续投入到生活中去就可以了。