生活中，我們會發現一些人有自言自語的習慣，有時候會感覺他們神神叨叨，不知道在說些什麼。

有些人自言自語可能是面對壓力，或者是在進行思考，但有的人看起來卻奇奇怪怪，讓人難以理解。那麼，自言自語是病嗎？人爲什麼會自言自語呢？

對此，專家是這麼說的：

“

自言自語有整理思維，調整情緒，緩解壓力等諸多有益的功能，只要沒有過度，沒有影響到自己和他人正常的生活，就不用擔心。單純的自言自語不一定是病態，但需要有足夠的重視，因爲很多精神分裂患者的早期症狀就是自言自語。

”

事實上，我們一直在跟自己默默對話，比如每天凌晨3點，我們都在跟自己的內心進行深度的、先驗性的對話。這種內在對話是非常有益的，在保持心理健康方面具有特殊的意義，它能幫助我們組織想法、制定計劃、鞏固記憶及調節情緒。換言之，幫助我們更好地控制自我。

專家提醒，莫名的自言自語要警惕，可能是患上了精神分裂症。

專家介紹，之所以出現自言自語的症狀，可能是精神分裂患者控制語言的神經系統發生病變導致的。另外，如果精神分裂的病人受到自尊心傷害比較嚴重，這也會導致自言自語的產生。

那麼，當發現自己自言自語情況比較嚴重時，該如何緩解呢？

儒風君在這裏提三點建議，供參考，希望對部分人能有所幫助。▼

第一，大聲講話可以調整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累之時。在大聲講話的同時，身體也投入勞動，一方面起到一吐爲快的效果，另一方面造成體力消耗而無力頤及精神刺激，以減少對別人的侵犯行爲。

聲音的聲調有一種鎮靜作用，可以使自己保持一種在安全環境中與人接觸交際的感覺，從而積極投入社交。人可以有意識地自言自語，當然，對於屬於病態的整日不停自言自語的人，則應去看醫生。

第二，越刻意控制越會加強，不要懷疑自己是不是有癔症，是不是有心理疾病，放輕鬆最好，一切順其自然。

其次，加強和外界的溝通，不要總是獨處。多和別人交流就會發現事情變得很簡單。多關注現實，不要常看容易引起幻想的書籍或者電視劇，自己設置情景。

第三，自言自語是一種情緒的自我排遣方式，醫學認爲這對健康是有好處的，有助於情感宣泄，但要控制在一定範圍內。如果有什麼心事，可以嘗試寫下來，或者給自己設定一個時間，盡情自我傾訴，然後繼續投入到生活中去就可以了。