养生之前，先要打开这个五个开关！否则，再多补品也白费！
很多人都说养生，其实养生养的是五脏。因为是五脏承担了人体背后大部分的休养循环。
而大多现代人饮食作息不规律、压力过大、大量抽烟喝酒等违背自然规律坏习惯加重了体内器官的负担，无形中大大损害了五脏的健康。
中医认为，人与自然和谐共生，统一无为。殊不知五脏养生也有相对应的养生开关。滋养五脏重点不是如何养，更在于在于如何打开这些神秘的“滋补开关”。
肝的开关——眼睛
《黄帝内经》中云：“肝受血而能视”，肝能辨五色，肝功能正常则视物清楚明亮。
中医认为 肝主藏血，认为“人卧则血归于肝”。
因此，传统养生非常强调闭眼养肝而不论是哪种方式都是养肝血的重要方面。
而瞠目揪睑（暂且这么称谓吧），同样也能起到刺激肝脏，护肝保肝的功效。
具体做法
闭眼养神随时随地都能做，也可选择安静之处闭目独坐，排除一切外界干扰，安心养神，有助疏通全身经络、气血流畅。
2.轻闭双眼，用两手大拇指从内眼角向外擦24次，或两手四指并拢覆在双眼上，先由内向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。
3.双眼睁开，双手的拇指和食指分别轻轻捏住上眼睑。吸气时轻轻提起，呼气时放松，连续呼吸6次。再捏住下眼睑，操作方法如前。
心的开关——丹田
众所周知，情绪和压力是心血管病的一大诱因。
中医说说的“丹田”位于小腹，就像一块沃土，为营养脏腑之根、气血生发之源，调补丹田则可以滋养心脉，强心安神。
具体做法
坐在凳子上，两掌叠于肚脐处，两眼微闭，能够看到一丝光亮即可，同时意想肚脐处温暖舒适；
把呼吸放缓，吐息绵绵，深入小腹，一呼一吸间，体会小腹微微开合的感觉；
3.5分钟后睁开双眼，两掌先顺时针摩腹数周，再做逆时针摩腹；
4.而后两腮像漱口一样，鼓漱几十次，嘴里的唾液会越来越多，然后慢慢吞咽下去。
5.最后做6个深呼吸，吸气的时候舌头上卷，呼气时下伸，有生津护舌的功效。
事实证明，这种放松感可直接影响人体各部的生理变化，能有效的缓解紧张和焦虑情绪，稳定心神。
脾的开关——腹部
“脾胃为后天之本”，看来还是古人有先见之明，早就认识到了健康的好身体才是革命的本钱。单举手臂通过拉伸腹部，起到调节脾胃之效，这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世。在小编之前的文章中也介绍过。
两臂上下撑开，同时配合细匀深长的腹式呼吸，每做一次，相当于给脾胃做了一次按摩。
具体做法
站立状态，两膝不用很直，两手平行放在小腹前，掌心冲上；
然后左手翻掌往上举，右手翻掌往相反的方向向右胯旁走，两掌呈上下之势，同时两腿站直，将身体有效的拉伸开来。
手臂上举时缓缓吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根，感受顶天立地时的拉伸感。
略停两秒后，两手返回，重新合于小腹前，全身放松；然后换为单举右手，重复30次。
（注：手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，尽可能地呼尽体内浊气。）
肺的开关——胸部
肺是所有脏器中最有公主病的，需要小心翼翼的呵护，调养以宣散为主。
模仿拉弓射箭的动作可打开胸腔、引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺宣发和宿降的生理功能。
具体做法
两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；
左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，展胸夹背，用力伸展，稍停两秒；
接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。
对于活动不便的老人，还可以通过呼吸法养肺。吸气时，两侧鼻翼张开，呼气时复原，连续做6次。
肾的开关——脚部
踮脚尖也是一项有益身心的有氧运动，不仅能加快腿不得血液流速，还能有效的防止静脉曲张等病症。还能增加心肌的供血量，通过脚尖穴位的按压，对肾脏也有不错的保健作用。
具体做法 如图所示。
踮脚尖可以演化出更多样的版本：如踮着脚跟走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走。通过多次的交替练习，可以起到疏通足三阳经的作用。
