孕期消化不良真难受，这4个方法让孕妈消化好，让胎儿发育好

怀孕后，由于孕激素的作用，孕妈妈的胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动，常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。反应轻的孕妈妈可能过了前三个月就没事了，反应重的孕妈妈可能会持续整个孕期，那种滋味真是不好受。小编我也是两个孩子的宝妈，正好两个孩子都是反应剧烈，厉害的时候下不来床，到后期就直接躺不下去，只能坐着睡觉。所以我能深刻体会那种生不如死的滋味。今天小编推荐4个方法，可减轻症状，让孕妈好受点，让胎儿发育好。

1、多吃清淡的食物

清淡的食物对肠道有一些保护作用，清淡的食物、也比较容易被消化吸收。准妈妈可以多吃清淡食物，如面包、粥、豆浆、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。

2、多吃一些水果和蔬菜

平时吃饭的时候要多吃各种蔬菜，也要多吃些帮助消化和润肠的水果，这样可以净化肠道。准妈妈可以吃些葡萄、橘子、苹果等水果，对于改善消化不良、呕吐等症状有一定的帮助。

3、饭后散步或者做点家务

吃完饭后，不要立刻坐着不动，亦或者是躺着玩手机，让身体得不到该有的舒展，使得体内的消化系统便不能很好地消化食物。孕妇若是能够保持每天做一点运动，只要不是太剧烈的那种，其实是对于缓解孕期不消化的情况很有帮助的。而且孕期做点运动，对孕妇和胎儿的健康夜是很有利的。所以不妨每天保持散步的状态，或者做点家务什么的。