孕期消化不良真難受，這4個方法讓孕媽消化好，讓胎兒發育好

懷孕後，由於孕激素的作用，孕媽媽的胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，加上逐漸增大的子宮壓迫胃腸，妨礙了消化活動，常使孕婦產生食慾不振、噁心、嘔吐等消化不良症狀。反應輕的孕媽媽可能過了前三個月就沒事了，反應重的孕媽媽可能會持續整個孕期，那種滋味真是不好受。小編我也是兩個孩子的寶媽，正好兩個孩子都是反應劇烈，厲害的時候下不來牀，到後期就直接躺不下去，只能坐着睡覺。所以我能深刻體會那種生不如死的滋味。今天小編推薦4個方法，可減輕症狀，讓孕媽好受點，讓胎兒發育好。

1、多喫清淡的食物

清淡的食物對腸道有一些保護作用，清淡的食物、也比較容易被消化吸收。準媽媽可以多喫清淡食物，如麪包、粥、豆漿、牛奶以及水果等。少喫甜食及不易消化的油膩葷腥食物。待食慾改善後，可增加蛋白質豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆製品等。

2、多喫一些水果和蔬菜

平時喫飯的時候要多喫各種蔬菜，也要多喫些幫助消化和潤腸的水果，這樣可以淨化腸道。準媽媽可以喫些葡萄、橘子、蘋果等水果，對於改善消化不良、嘔吐等症狀有一定的幫助。

3、飯後散步或者做點家務

喫完飯後，不要立刻坐着不動，亦或者是躺着玩手機，讓身體得不到該有的舒展，使得體內的消化系統便不能很好地消化食物。孕婦若是能夠保持每天做一點運動，只要不是太劇烈的那種，其實是對於緩解孕期不消化的情況很有幫助的。而且孕期做點運動，對孕婦和胎兒的健康夜是很有利的。所以不妨每天保持散步的狀態，或者做點家務什麼的。