水果是我们生活中必不可少的食物，不仅美味而且颇具营养，是身体最好的天然保养品。水果的功效不仅限于此，它们还有很好的药用功效，对于身体的各种常见小病都有缓解作用。

1.天气太热消暑降温：椰子汁、西瓜刚从热辣辣的太阳底下回到室内，体内热烘烘的，不妨喝点椰子汁解暑去热。

西瓜因为是很好的降温“凉方”，也是中医师的天然退烧药（俗称白虎汤）。若觉得自己额头烫烫的、有点发烧时，赶紧喝杯西瓜汁（不放冰块），很快就能把体温降下来。

西瓜

特别提醒，西瓜买回来不要放在冰箱里，因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他养分减少一半，建议买一次吃完的分量就好，放在阴凉处。

2.用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄、木瓜番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，不妨来盘番茄炒蛋。熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。

3.减缓衰老最佳水果：猕猴桃在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这使猕猴桃能为工作节奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

泥猴桃

4.维持血管弹性、保护心脏：香蕉、梨子、草莓香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病；含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。

5.应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是应酬后很好的解毒剂。金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜凤梨可快速消胀气。

杨桃

火龙果润肠通便，也是应酬后很好的救急水果，且心情烦闷时，吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁。

6.喉咙的化痰药：枇杷枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。

枇杷

7.流感季节的天然预防针：芭乐、猕猴桃、桶柑芭乐含维生素C、钾、磷、硫等矿物质，可强化淋巴系统、预防感染。盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能。冬天的桶柑也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙、效果更好。

8.劳动、大量流汗后体力补充：红甘蔗整理花圃、种田种菜或从事耗体力且大量流汗的工作后，充满水分、矿物质的红甘蔗汁能迅速补充流失能量。

甘蔗

9.口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾莲雾水分多且可利尿生津，排除身体毒素，是夏天最好的止渴方。

10.情绪不稳的安神方：桃子春天的桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医来说也可活血化瘀、安定心神。

11.气色不好补血回春：桑椹、葡萄紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，让人拥有好气色，血色不好的人可吃，但通常要连续吃上一两个月，用洗米水将桑椹洗干净后打汁带渣喝一杯，这是常保好气色的秘方。

桑葚

夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

12.皮肤老化粗糙需要美白：柠檬、水蜜桃、葡萄柚柠檬含大量的维生素C天然美白成分；水蜜桃可强化肌肤弹性，比打苹果光更能让肤色发亮。冬天的葡萄柚含高维生素C，可预防斑点。

葡萄

13.劳力工作者强健筋骨：柚子秋天盛产的酸香柚子解毒化痰，是水果中含钙量较高的，可强筋健骨，很适合劳力工作者。

14.抑制食欲促进新陈代谢减肥水果：苹果、西柚、火龙果、榴莲苹果、西柚等水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。