水果是我們生活中必不可少的食物，不僅美味而且頗具營養，是身體最好的天然保養品。水果的功效不僅限於此，它們還有很好的藥用功效，對於身體的各種常見小病都有緩解作用。

1.天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。

西瓜因爲是很好的降溫“涼方”，也是中醫師的天然退燒藥（俗稱白虎湯）。若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，趕緊喝杯西瓜汁（不放冰塊），很快就能把體溫降下來。

西瓜

特別提醒，西瓜買回來不要放在冰箱裏，因爲冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次喫完的分量就好，放在陰涼處。

2.用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，不妨來盤番茄炒蛋。熬夜後常出現便祕、胃痛等上火發炎症狀，可喫點木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。

3.減緩衰老最佳水果：獼猴桃在常見的水果中，獼猴桃被認爲是最接近完善的水果，它含有豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這使獼猴桃能爲工作節奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

泥猴桃

4.維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；含維生素B羣豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。

5.應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果大喫大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來喫。楊桃富含維生素C，能促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是應酬後很好的解毒劑。金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物喫太多，肚子鼓脹不舒服，喫點新鮮鳳梨可快速消脹氣。

楊桃

火龍果潤腸通便，也是應酬後很好的救急水果，且心情煩悶時，喫點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。

6.喉嚨的化痰藥：枇杷枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來喫，可以舒緩喉嚨不適。

枇杷

7.流感季節的天然預防針：芭樂、獼猴桃、桶柑芭樂含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。盛產於秋天的獼猴桃，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能。冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起喫，可滋潤喉嚨、效果更好。

8.勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作後，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。

甘蔗

9.口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。

10.情緒不穩的安神方：桃子春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。

11.氣色不好補血回春：桑椹、葡萄紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，讓人擁有好氣色，血色不好的人可喫，但通常要連續喫上一兩個月，用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁帶渣喝一杯，這是常保好氣色的祕方。

桑葚

夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

12.皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點。

葡萄

13.勞力工作者強健筋骨：柚子秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。

14.抑制食慾促進新陳代謝減肥水果：蘋果、西柚、火龍果、榴蓮蘋果、西柚等水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能爲小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。