五月的天兒不冷不熱，天氣還是比較宜人，但是很多朋友卻反而提不起精神來，全身沒勁，沒有食慾，不想去上學、不想去工作、什麼都不想幹，這些懶洋洋的症狀可能是“五月病”給鬧的。

專家認爲，一進入五月，有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食慾，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣，症狀有點跟女性更年期差不多。

這種懶洋洋的表現其實並不是病，是人體對季節變換產生的正常反應，五月病其實並不是單指五月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的症狀。一方面，五月正好是進入初夏的時候，這時候氣溫升高了，體內新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀。另一方面，從中醫角度講“夏季對應心”，夏季陽氣太盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。

從中醫角度來說，所謂“五月病”的症狀就是肝鬱的表現。情緒長期低落、焦慮、緊張，實際上就是肝氣生髮受阻的表現。肝出了問題，人還會表現爲乏力。因此，調肝解鬱是改善症狀的關鍵。此外，五月人也容易上火，其中心火是夏季最容易出現的。患者的主要表現就是睡眠不好、心煩意亂、焦躁不安、愛發脾氣、口舌生瘡。

五月如何養生

1、增靜減怒

立夏後的高氣溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此，立夏後養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

2、早睡早起

立夏之後，晝長夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點睡覺，但不建議在子時（即晚上11點）之後睡覺，以順應陰氣的不足；早上應早點起牀，以適應陽氣的充盈與盛實。

3、多到戶外運動

立夏到來，順應自然陽氣的發散狀態，人應該適當增加活動，運動有助於激發陽氣，外達氣血，適當的排汗是人體排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此，夏天保健要多增加室外活動，要適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

4、防傷陽氣

民間有“沒過五月五，不要收被褥”之說，意思是沒有到農曆五月初五端午節，家裏的棉被不要隨便收藏起來。這是因爲在端午節前，天氣沒有規律，有時白天十分炎熱，到了晚上卻氣溫突然下降，這些情況下稍不留意就容易受涼。

5、飲食宜清淡

在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物爲主，應食用維生素含量高的蔬菜水果，如枇杷、西瓜、草莓、葡萄。

編輯：聶沛彬