女性睡覺的養生方法都有哪些?睡覺是我們每一天都要做的事情，我們身體很多的器官都是在睡覺的時候進行自我保養和修復的，因此睡眠的質量是非常的重要的。那麼女性怎麼睡覺比較好呢?下面小編就爲大家帶來女性睡覺的養生方法，這樣睡覺更健康哦!

女性睡覺的養生方法

一、不要用枕頭

女人其實不用枕頭在牀上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產生，加之，我以爲，如果一個女人習慣於在婚前自已睡時要墊枕頭，婚後也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家裏放在牀上，因爲不用枕頭睡不着也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。

鑽到他懷裏，枕着他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當然，還有不足以道的是，這更有利於增進夫妻感情與身體交流，肩膀寬厚，懷抱溫暖。

二、不要紮起長髮睡覺

不要以任何形式紮起長髮，自然的就是最美的，這不但有利於頭部血液循環，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質量。一把秀麗的長髮加上一條質感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風姿綽約，美態動人。

三、不要穿襪子

女性睡覺的養生方法

不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿着雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺並不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心裏作用而已，因爲洗完澡過一會上牀鑽被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質都會畏冷，如果好命嫁個好老公，你可以讓他先上牀把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。

四、不要只穿內褲，不穿睡衣

爲什麼這樣說呢?其實簡單，但這前提主要是因爲個人認爲，在牀上肯定不穿內衣，(意指不戴XX)，在這種情況下，如果光穿內褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發生意外時半裸奔吧。至於已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內褲的誘惑要大得多，多少留點神祕感，雖知男人的心態，有時越是朦朧，越是容易讓人產生渴望與衝動。以下的不說。

五、不要化妝

在牀上切記不要帶妝而睡，特殊行業的除外。因爲化妝品對皮膚的影響是衆人皆知的，長期以往，引起一系列問題，後果難以想象，但俺也相信再醜的女人上了脂粉後也必將容光煥發，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑着上牀，哭着下牀，如果一覺醒來，男人發現身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以後你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量着輕重了。

五種養生方法讓女性更健康

1、神養

什麼是神養呢?就是要保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

2、睡養

幾乎所有的養生都需要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不喫零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養

女性睡覺的養生方法

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養

女性日常應適當多喫些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

女性健康養生的調理法

一、腎精足，衰老慢

中醫常說“腎主藏精”，“精”相當於人體的固定資產。腎爲先天之本，也就是說，這筆固定資產中有相當一部分是父母給的，所以有的人天生腎精足，好比“富二代”，有的人則天生孱弱。無論窮富，都要節約，若揮霍無度，都會腎虛。

女性的衰老尤其和腎虛關係密切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。女性屬陰，疏泄功能稍微差一點，如果疏泄不利，往往會有經期乳脹等症狀，嚴重的還可能導致閉經。所以女性不僅要補腎，還要注意疏通。

【調理方】

首先，作息要規律，熬夜最傷腎;其次，要緩解身心壓力，女性更應該注意心情舒暢，才能使肝腎協調地工作;最後，不可夫妻生活過度。如果生活中注意了這些，腎虛的問題還是沒有解決，可以考慮適當進補。

無論腎陽虛、腎陰虛，都以填補腎精爲基礎，須選擇一些質重黏稠的藥物，如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海蔘、核桃等。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫熱藥，即在填補腎精的基礎上，用一點熱藥就夠了。女性除了補還要注意調，一要疏肝，可用當歸、白芍、陳皮、枳殼等，把氣機梳理開;二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。

腎陰虛的女性日常還可以適當喫些肉皮凍，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥。總之，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動物膠，都是補腎的好食品。

二、氣血旺，精神足

女性睡覺的養生方法

女人氣色好不好，與氣血有直接關係，氣血對女人的重要性遠大於男人。

盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。中老年婦女氣血不足多與以往的經帶胎產(月經、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養有關。女性氣血不足主要分爲以下幾類：

脾虛引起

表現爲胃口不好、消化不良、整天沒有精神、上班哈欠連天。

調理的關鍵是健脾，可多喫山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方：人蔘黃芪山藥燉雞(或排骨)湯，具體做法爲：人蔘6—10克，黃芪15—30克，山藥30克，白朮30克，雞一隻，熬湯喫肉。