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人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”，能使人精力充沛。

充足而且質量好的睡眠對於女性尤其重要，但是如果睡眠中的這些細節如果沒有注意到，就會使得睡眠質量大打折扣，不但不利於養顏美容，而且還會傷害女性的健康。現在就由小編爲大家介紹六個不健康的睡眠習慣，女性需要引起重視哦！

女性睡覺的好處?怎樣做?注意事項

睡覺養顏

1、戴乳罩睡覺

有些女性覺得太累了，懶得換睡衣，直接戴乳罩睡覺，其實這樣易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。

2、戴錶睡覺

有些女性完全沒想到睡覺時要把手錶摘下了，直接戴着手錶睡覺，其實這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因爲人入睡後血流速度減慢，戴手錶睡覺使腕部的血液循環不暢。如果戴的是夜光錶，還有輻射的影響，輻射量雖微，但長時間的積累可導致不良後果。

3、戴假牙睡覺

個別牙缺失而作活動假牙修復者，爲防止假牙脫落掉入食管或氣管，睡覺時以不戴爲好。裝了全口假牙的人，在形成習慣之前，可以戴着假牙睡覺，以加快習慣過程。使用習慣後，就應該在臨睡前摘下假牙，將其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口後，再放入口腔中。

4、帶手機睡覺

有的人爲了通話方便，晚上睡覺時將手機放在枕頭邊。手機在開啓和使用過程中，會有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統及各器官組織的生理功能。國外學者的研究還表明，手機輻射能誘發細胞癌變。

5、帶妝睡覺

有些女性，尤其是青年女性，常常睡覺時也不卸妝。帶着殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉是很有必要的。及時清除殘妝對顏面的刺激，會讓肌膚得到充分的呼吸，不僅可以保持肌膚潤澤，還有助於早入夢鄉。

6、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8~12釐米爲宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

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