腎臟的健康往往決定着女性的衰老程度。所以女人更是應該好好保養腎臟。現在大家的工作都比較繁忙，平日裏可能沒什麼時間來鍛鍊身體，但是到了晚上的時候，大家可以在睡前抽點時間，做做這3個小運動，補足腎氣，讓腎功能越來越好，女人味十足。女人睡前堅持做這3個動作，腎臟越來越健康，女人味十足!

睡前踮踮腳：

我們每晚睡前可以在房間裏踮起腳尖走一走，或是原地踮腳，反覆動作。我們在踮起腳尖的時候，可能會帶動全身的血液循環，促使腎上腺素的分泌，對保護腎臟健康可能會很有幫助。堅持晚上每天踮腳5分鐘，一段時間後，相信大家可能會覺得身體變得比以前有勁了，人在白天工作時也會比較有精神了，這個小動作對於改善夜晚失眠多夢也可能會有很好的幫助。

輪刮耳廓：

每天晚上睡覺前，別總想着玩手機，看電視，大家不妨利用幾分鐘的時間，刮刮自己的雙耳。可別小看了這個簡單的小動作，耳朵上分佈着很多神經和穴位，經常刮刮耳廓可能夠刺激神經，疏通腎臟經絡，還可能促進全身的血液循環，補足腎氣，滋養腎臟。所以每晚堅持輪刮耳廓，或許能讓自己的腎臟一天比一天健康!

貼牆深蹲：

有些人認爲貼牆深蹲非常簡單，其實這個動作雖然看起來人人都能做，不僅可能會幫助減肥，還會鍛鍊我們的腰腹，提升腎氣。當我們貼牆深蹲的時候，需要腰腹供力保持動作。所以我們在做這個動作的時候，可能會很好地提升腎氣，促進全身的血液循環，還可能腎臟更爲強壯。一些人剛開始的時候可能只能堅持一會兒，一段時間後，若是能漸漸堅持得時間加長，那麼恭喜，身體中的腎氣正在慢慢充足，腎功能也正在悄悄增強呢!

腎臟是人體幫助代謝廢物的器官，平衡內分泌，若是想要自己能夠更加的精力充沛，活力十足，好好養腎，長壽也可能會漸漸向你靠近!上面這三個動作你都學會了嗎。