根據調查，在戒菸者中，能夠堅持戒菸一個月的人中不超過10%，能夠堅持半年的人不超過7%，能夠堅持3年的人不超過3%，能夠堅持10年的人更是鳳毛麟角。

或許你會因爲醫生的一句警告，從而意志佔據上風而戒菸，但是當情況稍微好轉，各種吸菸藉口便會紛沓而至，於是就非常容易犯錯誤。

戒菸者最容易犯的3個錯誤

錯誤一：接煙和聞煙

戒菸是一場意志力的拉鋸戰，其中有着各種陷阱，而接煙和聞煙就是其中一種。

很多戒菸者覺得接煙和聞煙無傷大雅，只要不吸，即兼顧到了別人的面子，又對戒菸大局沒有影響，這真是大錯特錯。

非吸菸者從來不會接受別人的讓煙，更不會聞煙。當吸菸者接煙或聞煙時，這就意味着他們的內心在蠢蠢欲動，意志力也會開始鬆動。

意志力就如同堅固的堤壩，只要有一絲縫隙，這個堤壩就會慢慢開裂，並最終崩潰。

錯誤二：嚴記戒菸日期

在戒菸者中，有一個行爲叫作——打卡，作用是每天記錄自己的戒菸日期，以此來激勵自己保持戒菸成果。

這個方法在戒斷期有點效果，然而當戒斷期一過，戒菸者面對的將是心癮，而唯一能夠使心癮消失的方法就是忘記自己曾經吸過煙或正在戒菸。

而打卡的行爲正是每天提醒自己在戒菸，又側面的提醒自己曾經是吸菸者，這樣反而會適得其反，使自己一直無法忘記，心癮也就無法消失。

戒菸是高高拿起，輕輕放下，高高拿起是爲了熬過戒斷期，輕輕放下是爲了讓心癮消失，如果不懂得輕輕放下，復吸就是遲早的事。

錯誤三：吸一支菸

吸菸者會找各種拙劣的藉口不戒菸，戒菸者也會找各種藉口嘗試吸一支菸。

很多戒菸者會嘗試性的來一支菸以證明自己已經戒菸成功；還有很多戒菸者會欺騙自己，使自己相信僅吸一支並不會上癮，然而，所以戒菸失敗者都是因爲向“一支菸”低頭。

我們可以將戒菸比喻成：將一個我們養大的惡魔關進監獄裏。

是的，不是殺死，戒菸是殺不死煙癮這個惡魔的（心魔），你最多隻能將它關起來，而煙就是鑰匙，只需一支菸，這個惡魔就會被釋放出來。

以上三個錯誤，是大多數復吸者會犯的錯誤，在這些錯誤面前，他們往往要汲取到多次教訓才能看清事實真相。