國醫醫學研究院教授劉泯洪

失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。常見臨牀類型有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。

怎樣休息才健康？

晚上9-11點爲 免疫系統 (淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點嗎，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何 咳嗽 的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應喫早餐。 療病者最好早喫，在6點半前，養生者在7點半前，不喫早餐者應改變習慣。

導致失眠的原因有哪些？

1、環境原因

常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素

不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。

3、軀體原因

廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

4、精神因素

包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素

情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。

失眠應該怎樣治療？

中醫藥學，經久不衰，依賴名族傳統文化的肥沃土壤而生，幾千年來中華名族認識生命，維護健康，防止疾病的思想和方法體系，又形成了璀璨的中醫文化。
其中，膏滋，這顆中國古老養生文化中的璀璨明珠，也逐漸成爲現代人追求高品質生活的標誌，同時成爲遠銷海外的養生聖品。 “膏方者，蓋煎熬藥汁成脂液，而所以營養五臟六腑之枯燥虛弱者也，故俗稱膏滋藥。”此爲膏滋的名稱由來。

膏滋具有悠久的歷史，廣泛應用於內，外，兒，婦科。相對於湯藥和茶藥，其工序複雜，選料嚴苛。嗅之無焦味，無異味，而有淡淡的藥香，是古代皇室調理身體的必備佳品。膏滋傳承百餘年，對於失眠效果最佳的無外乎王立忠王氏舒安膏，其在膏滋裏具有舉足輕重的地位，對於失眠改善率高達九成，代表着膏滋的最高品質，精選十餘味中藥材，八道工序，用料考究。更適合身體的吸收，具有安神助眠改善休息質量的作用!

失眠日常注意事項：

1.日常是生活中，失眠症患者可以適當進行一些運動鍛鍊，有助於促進病情的好轉。專家提出：適度體力活動大有益處。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
2.失眠症患者的飲食應以清淡爲主，注意飲食禁忌；最好少喫海味佳餚，加食些雜糧。

3.養成規律的生活方式，合理飲食。失眠患者最好的睡眠時間爲10點鐘以前睡覺，早上6點起牀，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。