• 你是否经常感到疲劳，懒于说话，总想闭目养神，精力不集中，工作没激情或者力不从心？

• 你是否有腰痛的情况并经常复发，以酸软为主，在劳累的时候或遇到阴雨天气是否会加重？

• 你是否经常头晕眼前冒白星，而且老是出现耳鸣，嗡嗡作响，如蝉鸣一般？

• 在正常饮水情况下你是否会夜尿3次以上，是否会小便无力，淋漓不尽呢？

• 如果有小伙伴出现上述症状，或时常感觉形寒肢冷，身体被掏空......其实这就是肾虚了！

腰为肾府，主骨生髓！

肾之精气亏虚则腰脊失养，故酸软无力；阳虚不能煦筋，四肢不得温养，故形寒肢冷；肾精不足，不能上充于脑，故见头晕耳鸣、健忘神疲。

如今社会，各种补肾广告充斥报纸版面以及大街小巷，肾虚已经成为当今社会非常普遍的一种疾病，十个人中就有八个肾虚的一点也不奇怪。

病因

1．多因房事过度，或少年频繁手淫。

2．思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3．恐惧伤肾，恐则伤肾。

4．肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

5．湿热下注，宗筋弛纵。

6．饮食不当，没规律，营养单一，经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。

“肾虚”如此的普遍

那应该怎么办呢？小伙伴们先别着急，今天给大家带来的就是一个，简单又实用的补肾大招！

孙思邈养生十三法之一“耳常鼓”

倪氏曰：耳者肾之候，故视耳之好恶，以知肾脏之高下偏正。

——《灵枢.本藏篇》

肾主藏精，开窍于耳！

耳朵红润而有光泽者，则先天肾精充足。

耳垂小者，则肾精不足。

耳垂饱满、坚厚、明润者，则肾精充沛。

如出现听力下降、耳鸣者，则肾精亏虚。

所以，经常对耳部做保健，也是对肾以及全身做保健，接下来，让我们一起来学学吧！

第一种方法：耳常鼓

1、双侧手掌微曲，使劳宫穴正对耳窝，并掩住耳部，勿使其漏气，停滞2~3秒。

2、突然向外拔开，出现“嗡”的一声，即可。（36次为一组）

可脑清目明，使其肾气得以提升。

第二种方法：牵拉按摩法

双手沿耳部上轮廓一直向下牵拉，力度适宜即可。（36次为一组）

可疏通耳部气血，防治冻疮，使肾精充沛。

养生保健贵在坚持，只有持之以恒、坚持不懈才能真正达到延年益寿效果哦！

小贴士

• 注意保暖 不仅能抵御寒气进入，而且还有保肾养肾的效果。

• 睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

• 饮水养肾 水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

• 多吃补肾食物 生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，例如：韭菜、黑豆、枸杞等益肾食物。