文 | 齐丽娟

大家都知道，新生儿体重过重或者过轻都不好，都会影响孩子健康，体重不仅仅能判断宝宝的营养情况，还是补充营养的重要依据。在一些人老人的观念中，认为宝宝越胖越好，越胖越有福，“大胖小子”代表以后能成大事，但其实宝宝出生体重过重并不是一件好事。

如果孕妈在孕期吃得过多而运动过少，容易造成宝宝体重偏重，不利于顺产。孕妈也容易患妊娠期高血压，增加难产率和剖腹产率，产后还可能出现大出血的危险。相对来说，新生儿是巨大儿，将来的肥胖率很高，也比体重正常的孩子更容易生病。

如果孕期吃得过少，孕期体重过轻，又容易造成胎儿营养吸收不好，生长受限，增加早产的风险。此外，相比体重正常的宝宝来说，体重轻的宝宝更容易出现低血糖、低血钙等症状。

一般来说，足月的宝宝刚生下来时，体重在5斤到8斤之间最为适宜，在这个范围内的宝宝，不仅相对比较健康，而且智力相对也比较高。所以如果定期产检的话，医生会指导孕妈们控制体重，尽量让宝宝体重控制在6斤左右，这样既有利于顺产，宝宝的身体状况也比较健康。

专家研究表明，新生儿出生时的体重会影响孩子的一生，孩子长大后的智商的高低、身材的胖瘦、身体的健康状况都会受到出生时体重的影响。

那么怀孕期间孕妈们该怎么做才能保证正常的体重增长呢？

饮食均衡，少食多餐

很多孕妈在怀孕期间出现妊娠反应，一吃出现就孕吐，经常选择不吃东西，或者只吃自己喜欢的食物，没有做到均衡饮食。也有很多孕妈在孕期大补，其实肚子里的宝宝还小，吸收不了那么多的营养，摄入的营养过多，就会变成脂肪堆积在自己的身上，这就是为什么生完孩子身材走样，难以恢复的原因了。建议孕妈们吃饭时不要吃太多、吃太饱，少食多餐，荤素搭配，合理饮食。

适量适当的运动

适量、适当的的运动不仅可以帮助孕妈们消耗身体多余的热量和脂肪，还有利于顺产。平时做做孕期瑜伽或者饭后到空旷的公园散散步，都有利于肚子里宝宝的生长。

孕妈们在孕期注意饮食搭配，均衡饮食加上适量的运动，定期产检，配合医生，宝宝的体重一般就能保持在正常范围。

但其实，宝宝的体重不仅受出生时的体重影响，更多的还在于后天的培养。所以如果家中宝宝出生时体重偏离正常体重，也不要过多介意，毕竟后天的培养才比较重要。

最后想问一下：你家宝宝出生时体重是多少呢？