文 | 齊麗娟

大家都知道，新生兒體重過重或者過輕都不好，都會影響孩子健康，體重不僅僅能判斷寶寶的營養情況，還是補充營養的重要依據。在一些人老人的觀念中，認爲寶寶越胖越好，越胖越有福，“大胖小子”代表以後能成大事，但其實寶寶出生體重過重並不是一件好事。

如果孕媽在孕期喫得過多而運動過少，容易造成寶寶體重偏重，不利於順產。孕媽也容易患妊娠期高血壓，增加難產率和剖腹產率，產後還可能出現大出血的危險。相對來說，新生兒是巨大兒，將來的肥胖率很高，也比體重正常的孩子更容易生病。

如果孕期喫得過少，孕期體重過輕，又容易造成胎兒營養吸收不好，生長受限，增加早產的風險。此外，相比體重正常的寶寶來說，體重輕的寶寶更容易出現低血糖、低血鈣等症狀。

一般來說，足月的寶寶剛生下來時，體重在5斤到8斤之間最爲適宜，在這個範圍內的寶寶，不僅相對比較健康，而且智力相對也比較高。所以如果定期產檢的話，醫生會指導孕媽們控制體重，儘量讓寶寶體重控制在6斤左右，這樣既有利於順產，寶寶的身體狀況也比較健康。

專家研究表明，新生兒出生時的體重會影響孩子的一生，孩子長大後的智商的高低、身材的胖瘦、身體的健康狀況都會受到出生時體重的影響。

那麼懷孕期間孕媽們該怎麼做才能保證正常的體重增長呢？

飲食均衡，少食多餐

很多孕媽在懷孕期間出現妊娠反應，一喫出現就孕吐，經常選擇不喫東西，或者只喫自己喜歡的食物，沒有做到均衡飲食。也有很多孕媽在孕期大補，其實肚子裏的寶寶還小，吸收不了那麼多的營養，攝入的營養過多，就會變成脂肪堆積在自己的身上，這就是爲什麼生完孩子身材走樣，難以恢復的原因了。建議孕媽們喫飯時不要喫太多、喫太飽，少食多餐，葷素搭配，合理飲食。

適量適當的運動

適量、適當的的運動不僅可以幫助孕媽們消耗身體多餘的熱量和脂肪，還有利於順產。平時做做孕期瑜伽或者飯後到空曠的公園散散步，都有利於肚子裏寶寶的生長。

孕媽們在孕期注意飲食搭配，均衡飲食加上適量的運動，定期產檢，配合醫生，寶寶的體重一般就能保持在正常範圍。

但其實，寶寶的體重不僅受出生時的體重影響，更多的還在於後天的培養。所以如果家中寶寶出生時體重偏離正常體重，也不要過多介意，畢竟後天的培養才比較重要。

最後想問一下：你家寶寶出生時體重是多少呢？