在我军的日常训练项目中，四百米障碍跑是所有战士都必须经历的，这个项目折磨的地方就在于，虽然全长只有四百米，但是中间的障碍却足以让任何初来乍到的新兵痛不欲生。因为这个项目不仅受伤的几率很高，关键是对于体能的考验不亚于五公里长袍。

这个项目的难点就在于要在八种不同的障碍物之间进行折返跑，而且必须要在规定的时间之内，通常要在150秒钟跨过木桩、战壕、低墙、高板跳台、独木桥、高墙、云梯以低桩网，而优秀的士兵则可以在120秒甚至是90秒内完成全部项目。

但是这听上去同当下流行的跑酷十分的相似，难道军中也会赶时髦吗？答案自然是否定的，之所以将距离设定为四百米，其实是考虑现有的单兵武器中，突击步枪的普及率是最高的，而此类枪械公认的有效攻击距离则是在最低三百米最高四百米的区间。

因此，在不同的环境下寻找合适的掩体进行穿插，可以有效的降低战士们的伤亡。而对于一些特殊兵种而言，这种训练意味着更多。以机械化步兵距离，战车经常需要停在距离敌方阵地较远的地方来保证安全，而这时候就需要车上的士兵利用自己的双腿快速突破，因此这个项目的实战意义非常高，在战场上往往能起到救命的作用。