在我軍的日常訓練項目中，四百米障礙跑是所有戰士都必須經歷的，這個項目折磨的地方就在於，雖然全長只有四百米，但是中間的障礙卻足以讓任何初來乍到的新兵痛不欲生。因爲這個項目不僅受傷的幾率很高，關鍵是對於體能的考驗不亞於五公里長袍。

這個項目的難點就在於要在八種不同的障礙物之間進行折返跑，而且必須要在規定的時間之內，通常要在150秒鐘跨過木樁、戰壕、低牆、高板跳臺、獨木橋、高牆、雲梯以低樁網，而優秀的士兵則可以在120秒甚至是90秒內完成全部項目。

但是這聽上去同當下流行的跑酷十分的相似，難道軍中也會趕時髦嗎？答案自然是否定的，之所以將距離設定爲四百米，其實是考慮現有的單兵武器中，突擊步槍的普及率是最高的，而此類槍械公認的有效攻擊距離則是在最低三百米最高四百米的區間。

因此，在不同的環境下尋找合適的掩體進行穿插，可以有效的降低戰士們的傷亡。而對於一些特殊兵種而言，這種訓練意味着更多。以機械化步兵距離，戰車經常需要停在距離敵方陣地較遠的地方來保證安全，而這時候就需要車上的士兵利用自己的雙腿快速突破，因此這個項目的實戰意義非常高，在戰場上往往能起到救命的作用。