溜肩雖然不算是一個大問題，卻對你的外貌有着嚴重的影響，算得上是一個難題，就連我們的神仙姐姐都有這個問題，不過人家的顏值就可以完爆一切啊。

神仙姐姐真的很美。

多朋友嘗試了太多的方法，還是無法改變溜肩的情況。溜肩對於身體健康並沒有影響。但是在穿衣服以及走路的時候，就沒有別人那麼好看，顯得那麼有氣質。

那麼，有哪些方法可以改善溜肩的情況呢？來看看小熊貓給大家的建議。

一、瑜伽訓練法。

近幾年越來越流行的瑜伽運動，不需要太大的場地，難度較低，適合幾乎所有朋友，基本上不需要什麼輔助工具，就能夠對體型進行改變，塑造性感身材，改善溜肩的情況。如果你有時間可以去健身房，在老師的帶領下進行訓練；如果不想去健身房，沒關係啊，網上有多視頻和教程，可以跟着練習，尤其是訓練肩部的動作，可以嘗試嘗試。

二、重物訓練法。

這個方法主要是對溜肩進行糾正。首先準備兩個同等重量的啞鈴（或者裝滿水的瓶子）。雙手拿着啞鈴，上舉，直到與身體持平，也就是平行於地面的時候，再慢慢放下來。循環六到八個爲一組，進行3~4組。也可以根據自己的能力進行調整，過段時間就會發現溜肩得到了改善。

三、擴胸運動。

好像小學時候的廣播體操就有“擴胸運動”（暴露年齡了），甚至很多朋友在做運動前，都會用擴胸運動熱身。事實上，擴胸運動對於糾正溜肩和預防頸椎勞累有着巨大的好處。上班休息的時候，不妨利用零碎的時間進活動活動哦，可以通過增加啞鈴來增加難度。