有過鼻塞的患者肯定知道，鼻塞會讓人呼吸不暢，用嘴呼吸更讓患者口乾、咽乾，甚至一定程度上還影響交流、影響食慾，嚴重的鼻塞甚至可能出現半夜憋醒，影響睡眠。但專家表示，鼻塞、打噴嚏其實是可以通過一些方法緩解的，如按穴位、藥物燻鼻、鼻部保健操、食療等，其中做鼻部保健操非常有效。

預防保健01、穴位按摩

按揉迎香、鼻通、印堂穴

具體操作方法：用食指指腹按揉上述穴位約各1-2分鐘，同時用食指、拇指搓熱兩側鼻翼，每天早晚各1次，發作時每天可增加1-2次。

功效：宣通鼻竅。

02、薰鼻療法

藥物：蒼耳子、辛夷花各30克

具體操作：將藥物煎煮約45分鐘，取汁放入水杯中，鼻子對着杯口薰約5-10分鐘。

功效：溫肺散寒，通鼻竅03、鼻部保健操

（1）用食指指腹按揉迎香穴（位於鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當鼻脣溝中）約100-150次；

（2）用拇指指腹按揉上星穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上1寸）約100-150次；

（3）腕關節充分放鬆，充分利用腕力量，用十個手指指腹拍打頭頂約150次；

（4）拇指、食指按揉鼻翼兩側約50次，再由上到下搓熱鼻樑；

（5）雙手搓熱腰骶部約2-5分鐘。

藥膳蔥芪參飲

材料：黃芪15克，太子參10克，蔥白4節，生薑3-5片。

做法：將各物洗淨，把黃芪、太子參放入鍋中，加入適量清水1000毫升（約4碗水量），武火煲沸後，改爲文火煲約30分鐘，再放入蔥白、生薑，煎煮約15分鐘即可，代茶飲。此爲1人量。

功效：祛風散寒，固表通竅。