愛運動的朋友都知道，運動健身是一場持久戰，尤其是在這個看重顏值與身材的時代。

很多人都聽過，健身是一個痛苦的過程，爲何還要堅持呢？

因爲健身能給你帶來一個健康的身體，儘管你長得並不好盾，也能靠身材拉回一些分數。

健身是一種天然的美容術，不用花錢還能變美。

通過健身，萬人迷劉德華看起來比年小他一歲的範偉還年輕！

由於天天堅持運動，劉天王的身材始終保持在年輕時的模樣。

隨着年紀的增長，每個人的面貌都會一步步衰退，身材也跟着逐漸衰老，氣場也在一步步蛻化。

來一組對比圖，同樣是爸爸的林志穎和郭老師，相仿的年紀，不同的狀態。

難怪郭德綱要跟林志穎說：你再不老，我們就該瘋了！

如果你不健身，10年後你無法體會身材與容易保持在抗衰老狀態的自豪感。

如果你不健身，10年後你也無法體會在同齡人中獨居自信與氣場的感覺。

每當年齡上超過30歲，身體總會大不如前。

身材開始發福，體能開始下降，精力也大不如前。

如果此時你還在猶豫要不要去運動健身，那麼10年後你的狀態已經步入中年！

健身並不是一天兩天的事情，需要長期堅持。

許多人堅持運動健身一兩天，看到沒有太大變化就放棄了。健身帶來的功效，只有一直堅持再能看

到效果的，它是任何天然藥物比擬不了的。

看看這張照片，你猜得出他們同齡嗎？

健身與不健身，就是兩種完全不同的人生。

看看若干年後2種完全不同的生活狀態：

我相信，你已經狠不得馬上行動了，就讓咱們一起健身吧！

那什麼樣的訓練適合新手入門呢？

新手可以從慢跑、單車開始，

再嘗試小重量的力量訓練，

每天鍛鍊時間控制在1小時以內，

一週3-4次訓練即可。

隨着經驗積累加深，再逐漸升級一些有技巧、難度的訓練項目。

減肥的人有氧運動爲主，

增重的人多做力量訓練。

堅持綠色飲食，少快餐，

多自煮，低脂多蔬菜、優質蛋白魚肉爲主，

爲自己的身材堅持吧。