河北省永年區婦幼保健院內科李淑琴主任介紹，內臟脂肪主要是指積累在內臟內及周圍，包括胃腸道、肝臟等周圍。積累在這些內臟周圍及內臟內的脂肪對人體的影響很大，不僅影響內臟器官的正常代謝，而且增大了人體罹患各種內臟疾病和心腦血管疾病的風險。

內臟脂肪積累過多，一方面和性別有關，另外是和飲食有關。首先，從性別上來講，男性更容易形成內臟脂肪積累過多。其次，飲食脂質過多，糖類過多，過多的營養物質就會在腹部積累，形成我們所說的梨形身材。

一般來說，食用高脂食物，如豬油、牛油、奶酪、煎炸類食品等食物，就容易積累內臟脂肪。另外，高膽固醇食物、高糖食物以及高熱量食物也是積累內臟脂肪的禍根。

如何消除內臟脂肪呢？其實，和身體其他部位的脂肪消除的方法基本一致，如：

第一、要控制熱量的攝入，包括三高食品的攝入。養成一個有規律的飲食和健康的飲食方式，控制飲食，最好每一餐的食量控制在七分飽左右。可以少食多餐，每一頓的質也要把控好，低脂低糖飲食是必須的。而優質蛋白質補充是有必要的，蔬菜瓜果類的增加是必需的，切勿喫一些亂七八糟的零食，其含有的熱量非常的多。

第二、要注意加強身體鍛鍊，建議低強度運動結合腹部的力量練習。低強度的有氧運動，包括慢跑、登山，游泳等，不能過量的練習，也不能很久很久才進行鍛鍊。一般來說，腹部的力量練習有懸垂舉腿、負重仰臥起坐等。

第三、改變不良的生活習慣，包括酗酒、吸菸、熬夜等。

值得注意的是，要想減掉脂肪，就要持之以恆。保持一顆平常心就可以了，一切在自己的掌控之中，做到一切順其自然，方能保持一個健康的身材。

指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。

擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。

覺得本文有用，歡迎點贊或推薦給朋友，並關注【醫聯媒體】