初夏，悶熱的天氣登場。人們常常會感覺到身體沒勁、乏力、疲倦，甚至失眠心煩、口舌生瘡等，有的人以爲這是季節轉換造成的，有的人認爲這是自己上火了……

其實這是溼氣在“搞鬼”，夏季氣溫高、陰雨多、吹空調、喫冷飲等等都是導致身體惹上溼氣的原因。

夏季，莫要貪圖涼快

夏季，本來該是出汗的季節，可是因爲空調的出現，讓汗液揮發不出而淤積在體內，導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。此外，夏季天氣炎熱，人們除了享受冷氣之外，還非常喜歡冷飲、涼菜、冰鎮啤酒……一杯扎啤下肚，別提多爽了！爽是爽了，殊不知，已將溼邪深埋在體內，成爲困擾健康的一大隱患。

長期被溼氣入侵的身體，就猶如一塊腐爛的木頭，容易引發多種疾病。

溼在上焦肺會生痰、胸悶、咳喘、氣短。

溼在中焦會脾虛、失眠、食慾不振、思慮過度、健忘、睏倦無力、大便溏瀉。

溼在下焦會腰膝痠軟、下肢沉重、浮腫、無力、小便不利等。

如何判斷自己是否有溼氣？

1、看起牀狀態

早晨起牀覺得很困，覺得頭上有種東西再裹着，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包着，讓人懶得動彈。。中醫裏講“溼重如裹”，這種被包裹着的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

2、看大便

早上起來上完廁所之後看下大便的形狀，如果大便長期不成形，或者雖成形但還是有一些黏在馬桶上，那麼體內的溼氣就比較重了。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常如廁的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。

3、看舌頭

健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒溼。

如果發現舌苔黃中帶膩，那肯定就是體內溼邪作祟了，舌苔越黃說明溼邪越厲害。

看到以上這些，一些網友表示自己都中了，這該怎麼辦？彆着急，教你一招，喝紅豆薏米煮成粥，其能夠祛除體內的溼氣，非常適合夏季及體內溼氣較重的人食用。

夏季除了要及時祛溼之外，還要懂得通過食療來清熱解暑，多喫瓜果蔬菜，補充營養的同時亦能滿足身體對水分的需求。

適合夏季的10種清熱解暑菜

1

豌豆

每100克豌豆中含維生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多。天熱出汗會丟失一部分B族維生素，因此豌豆很適合夏天食用。

2

筍

立夏至，農忙開始，大家用喫“腳骨筍”來寓意“腳骨健”(身體康健)。

3

蒜苗

喫蒜苗能有效預防流感、腸炎等因環境污染引起的疾病。另外，蒜苗對於心腦血管有一定的保護作用，可預防血栓的形成，同時還能保護肝臟。

4

蠶豆

將蠶豆跟大米飯一鍋煮，稱爲“蠶豆飯”。蠶豆有益氣健脾、利溼消腫等功效，特別適合暑熱和溼氣重的夏季食用。

5

莧菜

莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效，對於溼熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。

6

黃瓜

黃瓜是夏季補水的最佳食物，其含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

7

毛豆

新鮮的毛豆，豆莢嫩綠，青翠可人，是夏季裏大衆喜食的蔬菜。夏季喫毛豆能預防因爲大量出汗和食慾不振造成的營養不良、中暑等情況。

8

軟菜

軟菜，從清明開始就已經上市。軟菜能清火，據說喫軟菜不會生痱子，皮膚會像軟菜一樣光滑。

9

空心菜

空心菜含有豐富的維生素和粗纖維素，具有促進腸蠕動、通便解毒的作用。中醫典籍記載，空心菜性涼，搗成汁後服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。

10

茭白

由於質地鮮嫩，味甘實，茭白被視爲蔬菜中的佳品，與葷食共炒，其味更鮮。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態存在，並能提供硫元素，味道鮮美，營養價值較高，容易爲人體所吸收。

夏季，要養成良好的生活習慣，千萬不要讓壞習慣悄悄偷走你的健康！