拇外翻的发生带来很大的影响，不仅是脚部的美观还有健康，所以不可对拇外翻掉以轻心，应知道预防拇外翻的方法，并且通过积极的预防，远离拇外翻的侵害。那么，拇外翻应该如何进行预防？

拇外翻应该如何进行预防

1、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。

2、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

3、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

4、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。小小足底聚集着人体的几百个神经位，十二经脉均起始于足部，人体各个器官脏腑与足部有着密切联系，都有各自的“投射区”。在鹅卵石上或走或跑， 相当于按摩足底，能刺激神经系统和内分泌系统，使血行通畅，分泌旺盛，体内环境高度和谐，肌肉富有弹性，步态健康优美。

相信通过上面的介绍，大家对“拇外翻应该如何进行预防”有了具体的了解，希望这些内容对您有所帮助。除此之外，了解正确的饮食方法，对于防治疾病至关重要，能够提升防治的效果。具体介绍如下：

拇外翻的饮食方法有哪些

1、蛋白质的摄入要有限度，因为食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。

2、要增加多种维生素摄入，如维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D等。

3、体重超重者宜适当控制饮食，增加体育活动，以减轻体重，减轻关节负重。

4、多进食高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。

拇外翻的主要危害有哪些

1、前足变宽及横弓塌陷，一方面可使足部缓冲震荡的能力及弹跳能力下降，影响患者的运动能力。另一方面，会使踝关节负重面发生改变，导致踝关节出现创伤性炎症，引起疼痛，严重时会影响到膝关节、髋关节及腰部的活动。

2、拇趾向外偏移，挤压第二趾，使第二趾抬高，位于拇趾之上，形成槌状趾。第二趾上方皮肤因摩擦增厚，有时会形成溃疡；足趾受到来自鞋外侧的挤压，第2~4足趾出现畸形，如鸡爪样外观。足趾背侧受摩擦后可形成鸡眼，多见于2、4足趾；足趾畸形可使跖骨头压低、塌陷，从而在跖骨头足底部形成脚垫。溃疡、鸡眼及脚垫可引起剧烈疼痛，并反复发作，从而影响正常的生活和工作。