拇外翻的發生帶來很大的影響，不僅是腳部的美觀還有健康，所以不可對拇外翻掉以輕心，應知道預防拇外翻的方法，並且通過積極的預防，遠離拇外翻的侵害。那麼，拇外翻應該如何進行預防？

拇外翻應該如何進行預防

1、如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家後應經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。

2、避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防拇外翻的主要措施，平日穿鞋應儘量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候。

3、在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替着穿，以減輕局部疲勞。回到家裏，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。

4、在沙土上赤足行走，鍛鍊足部肌肉。小小足底聚集着人體的幾百個神經位，十二經脈均起始於足部，人體各個器官臟腑與足部有着密切聯繫，都有各自的“投射區”。在鵝卵石上或走或跑， 相當於按摩足底，能刺激神經系統和內分泌系統，使血行通暢，分泌旺盛，體內環境高度和諧，肌肉富有彈性，步態健康優美。

相信通過上面的介紹，大家對“拇外翻應該如何進行預防”有了具體的瞭解，希望這些內容對您有所幫助。除此之外，瞭解正確的飲食方法，對於防治疾病至關重要，能夠提升防治的效果。具體介紹如下：

拇外翻的飲食方法有哪些

1、蛋白質的攝入要有限度，因爲食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出。

2、要增加多種維生素攝入，如維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D等。

3、體重超重者宜適當控制飲食，增加體育活動，以減輕體重，減輕關節負重。

4、多進食高鈣食品，以保證骨質代謝的正常需要，如牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。

拇外翻的主要危害有哪些

1、前足變寬及橫弓塌陷，一方面可使足部緩衝震盪的能力及彈跳能力下降，影響患者的運動能力。另一方面，會使踝關節負重面發生改變，導致踝關節出現創傷性炎症，引起疼痛，嚴重時會影響到膝關節、髖關節及腰部的活動。

2、拇趾向外偏移，擠壓第二趾，使第二趾抬高，位於拇趾之上，形成槌狀趾。第二趾上方皮膚因摩擦增厚，有時會形成潰瘍；足趾受到來自鞋外側的擠壓，第2~4足趾出現畸形，如雞爪樣外觀。足趾背側受摩擦後可形成雞眼，多見於2、4足趾；足趾畸形可使蹠骨頭壓低、塌陷，從而在蹠骨頭足底部形成腳墊。潰瘍、雞眼及腳墊可引起劇烈疼痛，並反覆發作，從而影響正常的生活和工作。