有什麼能讓大家在晚上的時間，充分利用，快速瘦身的呢？就是因爲白天都很忙，忙着工作和學習，想要健身就只能在晚上做了。但是，又有人說，晚上不適宜劇烈運動。但是有專家說，晚上還是相對來說適合運動的，尤其是夏天的晚上。所以晚上選什麼方法來運動也是很有講究的。來看看各位健身減肥達人都是推薦了什麼方法吧！

有很多寶寶都不愛跑步，生活中有很多的人不喜歡跑步，其實跑步是很好的運動方法。如果你不想跑步，就來試試散步吧。現在飯後散散步也是大家經常使用的健身方法了，既環保，有可以鍛鍊身體，身體還不容易受傷。完美解決了我們晚上喫完飯後做什麼的難題。其實，散步也是講究技巧的，怎麼散步才能達到瘦身減肥的最大效果呢？

撿豆子瘦腰法

晚飯要喫少一點，但一定要喫。要是不是非常餓的話，喫個三到五分飽就OK了。喫完飯後休息個十幾分鍾，就開始鍛鍊了。在地上放上幾粒黃豆，然後彎腰一粒一粒撿起來，撿起之後放在桌上的容器裏，這個動作反覆進行。只要堅持一兩個月，不僅腰能變瘦，屁股和腿還能有驚喜呢。

站

跟上面一樣少喫晚飯，還要注意不要喫重口味的。喫完飯後休息半小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆上，屁股、背、腿、腰、頭、脖子等都緊貼牆。堅持幾分鐘後腰就會很很累，然後繼續堅持。每天這樣做一次，一週就開始見到效，不僅能瘦腰，腿、脖子、臉部也能變瘦哦。

倒步走

倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。因此這個方法還能增強大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量，預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45-60步，運動減肥的距離一般爲600-1000米。

擺臂步行

適用於呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向後擺動，運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助於防治消化不良。

晚上不適宜太劇烈的運動，選擇散步就是一個很好的方法。但是散步也要講究技巧，否則你就很難看到效果了。既然我們都努力了，肯定還是想讓自己的收穫達到最多的。看看上面幾種適合晚上喫完晚飯散步的小技巧，還不快點試一試嗎？想要獲得好身材並不難，只要掌握好方法一切都迎刃而解！