本期的主人公是一名来自农村的小伙，18岁之前，体格瘦小，经常遭受被人的欺负，因家里贫困，初中没读完，就帮助父母在家做农活，但是他在闲暇之余，也会丰富自己的业余生活，那就是健身，我们先看看他以前的样子。

18

19

20

21

22

23

24

随着他身体的不断变化，心里也渐渐充满了自信，看的当地举办的健美比赛，就抱着试试的态度，报名参加了。

自己的都没想到，他能获得冠军。

一个农村小伙，不甘平平，在干农活的闲暇，以施瓦辛格等健美大神为表率，打造本身的完满躯体。看看这完满的身段，不是呈如今健身房里，而是呈如今了农间，怎样不搏人眼球呢？

农田间拿锄头干农活的亚达夫，在烈日的暴晒下，古铜色肌肤更显阳刚。我们晓得一些干体力活的人，体脂率都斗劲低，肌肉线条非常较着，大局部都有腹肌

贫穷并不能限制他的热情

亚达夫用各种随手可得的工具

做出健身器材

比如装满水泥黄沙的蛇皮袋

就可以用来练背部肌肉

背部锻炼

没有单杠就不能练背了？

弄个绳子往树上一甩

扣住木头的两端，就是一个单杠

想练腹肌啥的

随便找个树杈就可以练悬垂举腿了

负重仰卧起坐，找个砖头就可以了

不一定需要哑铃吧

想练肱二头肌似乎更简单

随便一个重物都可以，而且他找的工具

还可以往里面加土，增加负重

各种难度的俯卧撑

可以帮助他练习胸大肌

当然胸大肌缺乏负重，的确难练

所以他自己制作了一个杠铃杆

可以蹲腿，可以卧推的杠铃杆

他仅有的几个小杠铃

早已满足不了他的需要了

肱三头肌训练器

练大臂后侧肌肉

当然想做成这个器械

你需要最起码一个滑轮

虽然训练的环境很差

但并未磨灭小哥对健身的热情

所付出的努力都不会白费

亚达夫的身材也在逐渐变化

成为健身冠军以后，亚达夫的人生也随之变化，受到很多人的爱戴。

十年磨一剑，梅花香自苦寒，农田间的小伙子，走上了健美舞台，展现无懈可击的完满体形，并且夺得冠军！

正如《一代宗师》里所说，人要往远看，过了山，眼界就开阔了。但凡一个人见不得人好，见不得人高明，那是没有容人之心。

亚达夫挂在嘴边的一句话——爱你所做，做你所爱。“健身带给我最大的惊喜在于人体变的更优化，更简单。通过锻炼可以排除身体的浊物，锻炼让精力更旺盛，处理事情就会越高效，锻炼能刺激身体产生“内啡肽”，有助于让自己身心愉悦，可以更好地处理人际关系。”