怀孕之后，有些女性的妊娠反应比较强烈，而有些女性的妊娠反应并不是那般强烈，有朋友说起过她的妊娠变化，在怀孕期间的前三个月，出现的呕吐，恶心的状况太厉害了，经常吃不下东西，就连一日三餐都无法保证，一天吃的很少，吃什么便会吐什么。 其实妊娠反应是孕妇在怀孕早期身体上出现的一系列症状和变化，它的主要表现有恶心呕吐、头晕乏力、食欲不振、喜酸食物等，由于个人体质差异，不同的女性发生妊娠反应的症状轻重程度会有所不同。

吃什么可以减轻妊娠反应？一般来说，孕期女性在怀孕期间只要在饮食方面注意以下几点可以非常明显的减轻早孕反应。

一、饮食注意事项

1、少食多餐：孕期女性要少食多餐，多喝水，在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量;

2、多吃富含纤维素和维生素B1的食物：怀孕后的女性应多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，可以明显的减轻早孕反应的症状;

3、孕期女性要多吃易消化、易吸收的食物，如烤面包、粳米或小米稀饭等。像干食品、粳米或小米稀饭能明显的减轻早孕反应的症状。

二、早孕反应大吃什么缓解

1.柚子香橙蜜汁。这款果汁富含多种维生素，具有开胃的作用，里面的柚子还可以预防孕期高血糖。

2.生姜甘蔗汁。这是民间用以治疗孕妇呕吐的传统药方，对于轻度孕吐反应有不错的疗效。

3.砂仁蒸鲫鱼。专治妊娠呕吐，有温中止呕作用。

孕妈们要是觉得呕吐的反应很大，可以尝试一下上述的食物。可以有效减缓妊娠反应。

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