大家都知道食物是生命之源，健康合理的饮食习惯对生命至关重要。有益的饮食习惯可以帮助我们减缓衰老的速度，可以预防肥胖，可以预防疾病。

理论上细胞可以无限增殖，人体无限新陈代谢岂不是可以一直保持“年轻”。现实中 还有癌细胞可以无限增殖，因为机体存在自由基，一种会一直损害正常细胞的东西。所以在饮食方面，第一步就是要减少体内自由基的产生。

自由基的对抗“杀手”是肝，护肝养肝就成了第一步。养肝要做到正常饮食，在饭点吃，吃的好。不暴饮暴食，不吃夜宵。肝脏好了，自然会清除体内的自由基，组织伤害。时间长了，身体就越来越“年轻”了。

健康饮食助力减肥。其实有个很好很简单的方法减肥，那就是吃。吃青菜，多吃些。不要吃米饭不要吃包子。相信你过了两个小时就会觉得饿。然后你会吃零食，吃些高热量，高脂肪而营养素少的食物。所以你会肥！所以好的减肥是健康合理饮食，吃主食，吃蔬菜，吃水果。

其中主食一定不能少，提倡混搭。今天吃米饭，明天吃馒头，有杂粮可以吃杂粮。因为杂粮里维生素多，营养素多。吃的多对肠胃好，在肠胃消化发酵有助于肠道的蠕动作用，加大刺激。

如果说吃有很大的危害，就是夜宵了。早上忙，中午忙，下午忙。晚上了好好犒劳自己。来顿夜宵。可是这无形中给肠胃带来不小的负担。对于回到家就睡觉的人来说，更是危害巨大。肠胃的消化血液增多，头部的血液就少了。累了一天的头没有好好的休息明天会更累。打破恶性循环从拒绝夜宵做起。