如果白天睡眠不足，寶寶會因爲神經緊張而頻繁醒來，睡眠更差。學齡前兒童白天睡眠時間不長，1～2小時睡眠幾乎不影響夜間睡眠。

很多父母可能都遇到過這種情況，白天沒有午睡的嬰兒，一旦夕陽哭了，“熊孩子”就在身上。事實上，他們只是用這種方式來發泄疲勞和刺激的一天。但是，如果嬰兒白天小睡，這種情況很少發生，因爲白天打盹的孩子會更加堅持不懈，更不容易生氣。

對於嬰兒來說，一天中適當的小睡有多重要？

研究發現，4～8個月的嬰兒，如果不睡覺，就會有集中的問題。而3歲以上的兒童，如果從未或很少午睡，他們的適應能力可能不正常，有些甚至可能有多動症的特徵。

大腦是人體的“CPU”，我們所有的活動都離不開它的操作和處理。你可以想象一天有多少工作在腦子裏。如果你不讓它休息一整天，它會有多累！晚上，大腦會引起抗議，所以父母會收到嬰兒的哭聲信息。

大腦的白天小睡是“工作休息期”，可以幫助大腦保持活力，快速充電，不僅可以讓孩子平靜情緒，扭轉嬰兒，可以讓寶寶的注意力更持久，有利於認知能力的發展。

許多研究已經證實，我們在白天掌握的新技能將在睡眠期間加以審查。白天小睡可以幫助寶寶更快地掌握新詞彙，理解語音中的抽象規則，鞏固記憶。

因此，可以看出嬰兒在白天有一個適當的午睡是多麼的重要。

如何培養孩子的日間午睡習慣？

在很多情況下，孩子不睡覺，因爲父母沒有建立良好的睡眠環境和睡眠習慣，所以父母要注意以下幾點：

1，爲寶寶創造一個適宜的睡眠環境

出生後6周內的嬰兒具有“特殊功能”：隨時隨地睡覺。但2個月大以後，寶寶的睡眠質量會受到外界環境的影響，不會隨時隨地睡覺。所以，當寶寶找出睡覺的信號，如揉眼睛，煩躁…他可以把他帶回臥室，爲他營造一個適宜的睡眠環境，比如保持環境安靜，使室內光線變暗。

需要提醒父母的是，當嬰兒睡着時，不必搖晃和唱歌，這樣他們就應該養成積極睡眠的習慣，以免形成不哄或睡覺的習慣。

2，幫助寶寶養成規律的生物鐘。

睡眠時間越長，起牀時間和晚上睡覺時間越長，嬰兒就越容易形成自己的生物鐘，入睡時間越短。

白天睡覺不影響晚上的睡眠嗎？

白天午睡時間應安排在下午。最好是保證夜間睡眠時間超過4小時。儘量不要讓孩子們在下午3點或四點睡覺。同時，要注意寶寶午睡的次數和持續時間，否則會影響寶寶晚上的睡眠。

通常，隨着年齡的增長，兒童白天小睡的次數會逐漸減少。

1到4個月：每天小睡4, 5次。

3-4個月：每天不超過4次。

5-8個月：一天可以睡3次。

9-18個月：一天2次。

18個月- 4歲：你需要每天至少睡1次。

如果你睡午覺3-4次一天，每次睡眠時間爲30-45分鐘。如果你一天睡1到2次，每次睡大約1小時是比較合適的。當然，這只是一個粗略的規則，如果寶寶有自己的生物鐘可以不同。

不要讓你的寶寶睡覺。如果你白天睡得太久，晚上會讓你的寶寶困或困，這對寶寶的成長是非常有害的。因爲嬰兒生長發育所需的生長激素在夜間進入深睡眠時分泌最多。

寶寶白天小睡，你想問嗎？

每個孩子的體質都不一樣，有的孩子天生精力充沛，父母也不必勉強。

要判斷一個孩子是否需要小睡，最重要的是看他的情緒和行爲。如果寶寶不睡覺，白天精力充足，生長發育良好，這就證明孩子不需要午睡。相反，如果嬰兒白天不集中，或脾氣不好或在晚上開始打瞌睡，那總是意味着嬰兒揉眼睛和打哈欠時還需要小睡一會兒。