都说味甜的水果含糖量高

没想到不甜的水果才是长胖的元凶

这些水果千万别多吃

小心衣服大了两个码！

很多人都认为味甜的水果含糖量高，不甜的水果含糖量低。美喵要告诉你，这是你的味蕾骗了你，含糖量和甜度的关系并没有你想象得那么大！从营养学角度来说，“糖”其实就是碳水化合物，而含糖量就是食物中碳水化合物的总和。

水果中的糖主要有果糖、葡萄糖和蔗糖三种，果糖最甜，甜度大约是蔗糖的1.7倍，其次是蔗糖，葡萄糖的甜度最低，只有蔗糖的70%。所以水果的甜度高低，不但和含糖量有关，也和糖的种类有关。

举个例子，假如水果A含果糖，水果B含葡萄糖，就算水果B的含糖量更高，水果A的味道也很有可能比B更甜。

水果中的其它成分也可能影响水果的甜度，例如柠檬酸、苹果酸等有机酸，也会掩盖水果的甜味，使它尝起来不那么甜。

所以，水果的含糖量和甜度并不成正比，也不要以为不甜的水果就能随便吃，它们的含糖量可能并不低！

既然嘴巴尝不出水果的含糖量，到底哪些水果含糖量高呢？这些常见的水果含糖量都在10%以上，减肥的姑娘可别买多啦~

数据来源：糖护士官网

在上表中，有几种水果特别迷惑人，明明尝起来不太甜，含糖量却高得吓人。大家注意啦，贴心的美喵这就给你们划重点~

火龙果汁多爽口，味道也不太甜，很多健身减肥的人都喜欢吃。不过，火龙果的含糖量约有11%，其实并不算低。火龙果之所以尝起来不甜，是因为甜度较高的果糖含量较少，而葡萄糖的含量却偏高。

葡萄糖是血糖的主要成分，吃太多火龙果不利于血糖的控制，大家吃火龙果时一定要控制好食用量，一天吃一个就够啦，千万别贪多~

百香果尝起来酸甜适中，其实，它的含糖量有13%，比西瓜含糖量的两倍还多呢！百香果营养丰富，含有大量纤维、维生素C和维生素A，对防癌、抗衰老都有一定的功效。在血糖含量不高时，可以适当地吃一些，不过糖尿病患者最好就别食用啦~

人参果汁水丰富，味道清香，吃起来不带多少甜味，但含糖量竟然高达18%！而且，人参果虽然脂肪含量不多，但碳水化合物比较丰富，每100g中就含有80大卡的热量，已经属于热量较高的水果了，每天吃1~2个人参果即可，否则不但容易发胖，还可能引起肠胃不适，实在是得不偿失~

山楂吃起来酸酸的，含糖量一定不高吧？要是你这么想，那可就大错特错了！其实，山楂的含糖量有25%，已经属于高糖水果的行列了！而且，山楂是酸性物质，长期食用很可能导致反酸、胃痛、腹泻等症状，对身体不利。

喜欢吃山楂的人，每天最好吃3~4个，儿童、孕妇和胃酸分泌过多者，最好就不要吃山楂了。

只要水果选得对，既能满足口腹之欲，又不用担心发胖。这几种常见水果的含糖量最低，以后可以放心吃啦！

数据来源：糖护士官网

木瓜吃起来甜滋滋的，实际上，木瓜的含糖量只有7.2%，是一种典型的低糖水果。而且，木瓜里含有木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等多种营养成分，不但能延缓衰老，还可以促进人体新陈代谢，防病美容。如果你喜欢吃水果，木瓜是个很不错的选择哦~

葡萄柚不但含糖量只有6.6%，而且热量较低，每100g只有33大卡的热量，是不折不扣的减肥佳果。葡萄柚中富含番茄红素，在抗癌、保护心脑血管、提高免疫力等方面都有一定的功效。

草莓不但吃起来香甜可口，含糖量也很低，只有6%。而且，多吃草莓不但能促进消化、提神醒脑，还有补血益气、美容护肤的功效。爱美的姑娘多吃些草莓准没错~

夏天到了，还有什么比在空调房里一边煲剧一边吃西瓜更幸福呢？可是西瓜这么甜，吃多了一定会长胖吧？美喵告诉你，西瓜的含糖量并不高，只有5.5%。因为果糖占据了西瓜糖分的50%以上，所以吃起来才特别甜。大家以后可以放心吃瓜啦~

柠檬的含糖量只有4.9%，怪不得健身减肥的姑娘总喜欢喝柠檬水！柠檬中的维生素C含量十分丰富，对增强人体免疫力、保持肌肤弹性都有一定的作用。夏天天气炎热，大家不妨多泡点柠檬水来解暑止渴哦~

不甜的水果可能更容易长胖

原来这么多年都吃错了！

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别让他们掉入水果的味觉陷阱~