孕妈妈夏天吃什么蔬菜更健康
夏天是一个炎热的季节，在这个季节里人们都喜欢吃一些清淡的食物，对于孕妇吃清淡点的对身体养生健康很好，那么孕妇在这个炎热的夏天吃哪些蔬菜比较健康呢?
(1)胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。
主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。
友情提示：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。
(2)洋葱
洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。
主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。
最佳食用方法：肉类与洋葱搭配最好。
友情提示：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。
(3)甜玉米
甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸。
最佳食用方法：煮或蒸。
友情提示：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。
饮食讲究营养健康，所以孕妇夏天选择蔬菜很重要，不妨试试以上小编介绍的几款吧。同时日常中也要养成良好的个人习惯，确保自己和胎儿的健康。
