陽氣是生命的根本，生命即是一團陽氣。因此，陽氣對於我們非常重要，養生要養陽，治病也要養陽。陽氣耗散的途徑很多，行、動、一切思維都在耗陽氣，舉手投足都在耗陽氣。耗陽氣的途徑很多，可是補充陽氣的途徑很少。

睡眠是養陽的最好方法，需適時休息，夜則入眠，晨則起牀，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。

睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。

“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養陰。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。

睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，儘量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。

但如果長期養成以下一些不好的習慣，就會大大影響補陽的時機。陽氣得不到及時的補充，那麼在第二天需要的時候，就會動用身體的本源力量，久而久之，整個人就會顯得精氣神都不充足，和擁有正常睡眠的同齡人相比，你可能看上去要老個十歲。

睡前飽餐

睡前如果喫得過飽，則胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦神經，導致大腦持續興奮，人就不能安然入睡。

睡前生氣

如果睡前情緒過於激動，生氣發怒，會因腎上腺素分泌過多導致心跳加快，呼吸急促，整個人處於興奮狀態，久久難以入睡。

“儲存”睡眠

有人覺得爲了熬夜可以事先多睡幾個小時，其實人體是無法儲存睡眠的，而且會導致生物鐘紊亂，不但影響睡眠，對健康也是無益的。

枕頭不適

枕頭高度以8～12釐米最佳，枕頭太低的話容易導致“落枕”，枕頭過高則會影響呼吸暢通，使人易打呼嚕，影響睡眠質量。

矇頭睡覺

許多人睡覺時喜歡蒙着頭，然而矇頭睡覺會使棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸入潮溼空氣，會導致人呼吸困難，產生缺氧現象，從而導致睡眠不安、做噩夢等情況。而且醒後會感到頭暈、乏力，精神委靡。

睡前飲酒

人們都知道睡前少喝一點紅酒有利於睡眠，但是睡前若飲酒過量，會導致入睡後出現呼吸不暢甚至窒息的情況，尤其是高血壓、心臟病患者要更加註意，睡前切勿飲酒過量。

好的生活習慣是健康體魄的基本保障，如果你覺得一下子難以改變那些壞習慣，不妨給自己制定一個周、月的計劃，慢慢的去修正它，可能三個月後，就會帶來你意想不到的結果。

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