肝脏是我们身体非常重要的一项器官，负责我们身体的毒素分解，被誉为“生命金字塔”。但是同时肝脏因为没有痛觉神经，是一个“哑巴”器官，即便出现问题，很多时候也没有明显的感觉，导致很多肝脏疾病都不能及时发现。

事实上，如果肝脏功能出现了异常，就会导致毒素和垃圾堆积在身体内，无法被及时分解。中医讲求“有诸内必行于之外”，很多时候外在也是有一些比较明显的“表现”的 。

1. 脸色暗淡无光泽

在中医看来，脸色发黄往往跟气血不足、脾胃虚弱有关。肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。当肝功能受到影响之后，新陈代谢的平衡就会被打破，从而影响到内分泌，导致内分泌失调的情况出现;

另外也会对肾上腺皮质功能造成影响，导致该功能持续下降，色素就会不断在脸上沉积，导致皮肤越来越黑;这种黑色和晒黑还是比较好区别的，通常肝炎导致的皮肤发黑看起来丝毫不健康，而且没有光泽。

2. 出现“肝掌”

肝不好的人，肝功能减退，身体的雌激素灭活能力就会随之降低，雌激素在身体中堆积，就会刺激手部的毛细血管充血，进而扩张，时间长了之后，就会使手掌发红。肝不好的人，手掌可能会发红，你若没有，肝也不错。

3.鼻子易有粉刺

中医理论认为，鼻子两侧是肝胆的映射。鼻子两侧容易有粉刺，是肝脏积毒的表现。因为“肝藏血”，当肝脏出现问题，肝脏代谢不好，体内的血液就不充足，气血运行不畅，造成血脉瘀阻，就无法滋养润滑身体的筋膜，脸色会变得晦暗，有的还会产生黄褐斑，粉刺，痤疮等。

4.眼睛发黄

眼睛发白的地方变黄时就要引起重视了，肝功能受到循环代谢也会出现问题，不能让毒素正常的排出前去，虹膜受到一定的破坏，时间久了眼睛就会发黄。肝脏不好时眼睛也会出现夜盲症，肝脏出现某些问题时会导致血液循环受到阻碍，从而让眼睛得不到一定的营养，出现视力模糊的情况。

一、晚上11点前入睡

睡眠，对于肝脏健康来说十分重要，凌晨1：00~5：00，因此我们因尽量在晚上十一点前入睡，保证充足的睡眠。此时，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。所以，想要养好肝脏，睡眠很重要，切莫经常熬夜、晚睡，注意保证睡眠时间与质量！

二．常清肝毒

尤其是有肝炎的人，日常生活中一定要注意保持清淡健康的饮食，避免食用辛辣刺激的食物，避免肝炎加重。此外，生活中还可以常喝一些清肝毒，养护肝脏的花草茶，如蒲公英根茶。

二、选对合适的水果

一般肝病病人可选择苹果、柑橘、葡萄、梨、椰子等；脾胃虚寒泄泻者宜吃龙眼、荔枝、山楂、大枣，不宜吃柿子、香蕉、甘蔗、柚、桑椹；肝硬化腹水需利尿者，宜吃柑橘、李子、梅子、椰子等；肝气郁结者宜吃金橘、桔饼等。

养肝护肝作用的水果有不少，首推香蕉、葡萄、西瓜。这三种水果在促进肝细胞的修复与再生、抵御或减少自由基对肝脏的伤害、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

三、尽量少喝酒

肝脏里有一种细胞色素P450的酒精代谢酶，这个酶的活性高低和整个人体代谢酒精能力有关系。当人体大量饮酒时，会造成P450酶供给不足，肝脏对酒精的代谢解毒能力下降，进而造成肝细胞损伤。

因此对那些终日沉溺于烈酒之中的酒客们应给予忠告：饮酒必须节制。有肝炎、肝硬化的人应当坚决戒酒。